5 قرارات للعام الجديد ذهبت بشكل خاطئ (وكيفية إصلاحها) بعد الصورة

5 قرارات للعام الجديد ذهبت بشكل خاطئ (وكيفية إصلاحها)


الآن ، من المحتمل أن تكون في حيرة من أمر حلول العام الجديد. في كل مكان تنظر إليه ، ترى إعلانات ومجلات وحافلات تخبرك كيف تكون 'جديدًا في العام الجديد'. الضغط مستمر والكثير منا يتصدع.

لا تفهموني بشكل خاطئ ، فوجود هدف ومحاولة التمسك به يعد إنجازًا بحد ذاته لأنك متفائل ، بينما يغرق البعض في استنكار الذات. ومع ذلك ، ما هو الهدف من السعي لتحقيق نتيجة نهائية عندما: 1. سيجعلك ذلك بائسًا في العملية 2. أنت لست ملتزمًا بنسبة 100٪ 3. لن يدوم؟ أليس الهدف من الحصول على حل في المقام الأول لأنك تريد تحسين شخصيتك لتكون أكثر سعادة وصحة؟

الأشياء التي تجعل الرجال يذوبون

شعاري للقرارات: فكر بشكل كبير ، وابدأ صغيرًا والتزم به. في ما يلي 5 قرارات ربما تكون قد انتهكت بها بالفعل وما يمكنك القيام به لإصلاحها - لم يفت الأوان أبدًا!

1. انقاص الوزن. لقد تجوعت نفسك منذ آخر خبز بالجبن والجبن الذي لمسته في يوم رأس السنة الجديدة. لا يمكنك النظر إلى نوع آخر من الجريب فروت بالفعل ونظام ملفات تعريف الارتباط هذا الذي تسمعه باستمرار عن الأصوات المغرية. توقف هناك. لا يمكنك أن تعيش على أي نظام غذائي يتكون من طعام واحد وأن تظل بصحة جيدة لبقية حياتك (لأن هذه هي المدة التي يجب أن تحافظ عليها إذا كنت تخطط للحفاظ على وزنك بهذه الطريقة).

المأزق: تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، حتى لو كان ذلك يعني أنك تتناول ست وجبات في اليوم ، ولكن تناول حصصًا أصغر. فقط تأكد من حرق السعرات الحرارية التي تستهلكها على مدار اليوم. يتطلب هذا التركيز والصبر ، لكنه يؤتي ثماره بمرور الوقت. إذا كنت تريد أن يظل الوزن ثابتًا ، فلا يوجد حل سريع.



2. التمرين ، التمرين ، التمرين. لقد خططت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع وتخطيت أمس لأن رفاقك خططوا لساعة سعيدة 'العمل سيء'. وبعد ذلك تبدأ عطلة نهاية الأسبوع في اليوم التالي ، لذلك من الواضح أنك لن تذهب إلى مسبح العرق في 'أيام إجازتك'. حسنًا ، إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فأنت لم تستثمر بالكامل في هذا الهدف لتبدأ به.

المأزق: في الأيام التي لا يمكنك فيها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إذا لم تكن متحمسًا حقًا ، حاول المشي أكثر خلال اليوم. اذهب إلى المنزل من العمل. اركن سيارتك بعيدًا عن محل البقالة. استخدم السلالم - لا توجد مصاعد! إنها عملية بسيطة وفعالة - إن الحصول على 10000 خطوة في اليوم أمر أساسي لصحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يخفف من آلام الذنب التي تشعر بها في كل مرة لا تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية.

معاطف سقوط لطيف

3. توفير المال. عندما تكون عازبًا وليس لديك أطفال ، فإن القلق الأكبر الذي يساورك هو إذا كان لديك ما يكفي من المال لدفع مبلغ غير معقول للإيجار بعد التبذير في شراء زوج من الأحذية ، فإن الادخار ليس بالضبط أولوية بالنسبة لك. مع فقدان الأشخاص لوظائفهم بمعدلات مذهلة ، تدرك أن الوقت قد حان للادخار ، لكنك لم تبدأ بعد.

المأزق:
فكر في الأشياء التافهة التي تشتريها بانتظام ، لكن الأشياء الصغيرة مثل القهوة والوجبات الخفيفة أو مجرد أشياء رخيصة الثمن. في كل مرة تقضيها ، ضع هذا المبلغ في وعاء. إنها مدخرات نقدية ستتراكم شيئًا فشيئًا بمرور الوقت. فكر فقط في سعر هذا العنصر على أنه ضعف سعره الأصلي. إذا كنت لن تشتريه بهذا السعر ، فربما لا يجب عليك شرائه في المقام الأول.

كيف أتغلب عليه

4. التوقف عن التدخين. أنت تدخن فقط عندما تكون متوترًا أو تشرب مع رفاقك ، لكنك تلاحظ أنك تتوق إليه أكثر فأكثر خلال اليوم وتريد التوقف. لم تدخن منذ أسبوع ، ولكن دراما صديقك وأكواب قليلة من النبيذ لاحقًا ، أنت في حالة توقف مع رفيقك الذي يدخن.

المأزق: ابتعد أو قلل من الأنشطة (والأشخاص) التي تغريك بالتدخين. مضغوط؟ ابق مشغولًا لتشتيت انتباهك. الكسل سيغريك فقط. خارج؟ قلل من عدد المشروبات التي تستهلكها لتحافظ على السيطرة. الضغط الفردي؟ إذا كان صديقك لا يؤيد قرارك بالإقلاع عن التدخين ، فقد تحتاج إلى إعادة تقييم تلك الصداقة ورؤية هذا الشخص بشكل أقل أو لا ترى على الإطلاق.

5. كن خاليا من الإجهاد. حسنًا ، من المستحيل تقريبًا أن تكون خاليًا من الإجهاد إذا كنت تعيش في مدينة حضرية ، أو لديك وظيفة (أو ليس لديك وظيفة) أو ... تتنفس. الحياة مليئة بالتحديات والعقبات ستأتي في طريقك بغض النظر عن أي شيء - إنها فقط كيف هي. تخلص من هذا القرار وتعلم أن تضغط بشكل أقل. الشعور بالتوتر هو حالة إنسانية طبيعية ، ويمكنك التحكم عندما تتعرض للتوتر.

المأزق: عندما تشعر برأسك منتفخ وتنشأ الرغبة في الصراخ ، فقد حان الوقت لتقييم الموقف. قف. يفكر. هل يستحق القلق؟ تعلم كيف تتخلص من المشاكل الصغيرة. وإذا لم تكن متأكدًا ، فاستخدم وقتك بشكل منتج وفكر في حلول للمشكلة. بهذه الطريقة ، يمكنك حلها وتركها. يتراكم معظم التوتر من الإفراط في تحليل المشكلة بشكل غير منطقي والعواقب المروعة التي تخلقها في رأسك. إذا كنت تواجه شيئًا خطيرًا للغاية ، فاستشر محترفًا أو صديقًا موثوقًا به - دائمًا.

- ليندا فونغهامشانه

كتبه تينا ديكستون

أنا تينا ديكستون ، المؤسس المشارك والمحرر المشارك لـ A New Mode. أحب كتابة مقالات ذات صلة وثاقبة تساعد الناس على فهم ديناميكيات العلاقة وكيفية الحصول على الحب الذي يريدونه. لديّ درجة علمية في علم النفس وقد أمضيت السنوات العشر الماضية في إجراء مقابلات مع عدد لا يحصى من الرجال والقراءة والدراسة بقدر ما أستطيع لفهم علم النفس البشري وكيفية عمل الرجال بشكل أفضل. إذا كنت تريد التواصل معي ، فاتصل بي على Facebook أو Instagram.