6 طرق مضمونة لتكون بائسًا بعد الصورة

6 طرق مضمونة لتكون بائسًا


يمكن للبؤس ، بقدر ما هو مؤلم ، أن يكون مريحًا في ألفة. من السهل أن تغرق في اليأس. يعد انتقاء نفسك والمضي قدمًا أمرًا شاقًا بعض الشيء. المشكلة هي أن الكثير منا يلعب دورًا سلبيًا في حياتنا. نترك الظروف والمواقف تملي علينا من نحن وكيف نشعر ، ثم نجد العزاء في حقيقة أنه ليس خطأنا. في الحياة ، لا يمكننا التحكم في ما يحدث لنا ، ولكن يمكننا التحكم في كيفية تفاعلنا مع الأشياء ، وهذا غالبًا ما يكون الفرق بين الشعور بالحرية والسعادة أو الوقوع في فخ وبؤس.

السعادة لا تحدث فقط. إنه ليس شيئًا يظهر على بابك ذات يوم كجائزة ترضية لسنوات من الألم والمعاناة. يتطلب الأمر بعض العمل ، من الداخل والخارج. البؤس سهل لأن الحياة بصراحة صعبة. التوتر أمر لا مفر منه ، وكذلك الحزن والرفض وخيبة الأمل والنقد ومشاعر الهزيمة.

أن تكون بائسًا هو مزيج من الطريقة التي تعيش بها حياتك وكيف تتعامل مع الأشياء التي لا مفر منها. الكثير منا لا يدرك حتى كل الطرق التي نخلق بها البؤس. ومع ذلك ، إليك ست طرق مضمونة لتكون بائسًا تمامًا:


1. العب الضحية

تأخذ الحياة بين يديك اقتباس
كما قلت ، لا يمكننا دائمًا التحكم في الأشياء التي تحدث لنا. الشيء الوحيد الذي تحت سيطرتنا هو كيف نستجيب. أنت من يقرر ما إذا كنت ستصبح السيدة المنتصرة أم البطلة المأساوية في قصة حياتك. أشياء ستحدث لك. ربما حدثت لك أشياء سيئة بالفعل. عندما تلوم الجميع على معاناتك ، فكل ما تفعله حقًا هو تغذية مشاعر البؤس والعجز لديك. رفاهك العاطفي الخاص بك المسؤولية ، وعليك أن تقرر ما الذي لديه القدرة على تدميرك.

الشعور كضحية يحدث عندما تعيش في حالة رد فعل انعكاسي ؛ أي الاستجابة الفورية للأشياء التي تحدث بدلاً من الاستجابة بشكل مدروس. إذا كنت تتفاعل بشكل انعكاسي ، فعندئذ في أي مرة يتحدث فيها شخص ما بقسوة أو ينظر إليك باستنكار أو ينتقدك (حتى لو كان ذلك بشكل بنّاء) ، أو لا يتفاعل معك من خلال منحك مستوى الموافقة والمودة الذي تعتقد أنه يجب عليه ذلك ، فسوف تشعر بالأذى ومنزعج ، كما ظلموك ، مثل الجميع في الخارج ليقضوا عليك. عندما تتراجع خطوة للوراء وتفصل نفسك عن استجابتك العاطفية الأولية ، سترى الأشياء بشكل أكثر وضوحًا. ستدرك أنه ليس كل شيء يتعلق بك ، وفي معظم الأوقات عندما يكون شخص ما بعيدًا أو قاسيًا ، فإن الأمر يتعلق بشيء يحدث في حياته الخاصة ولا ينعكس عليك أو بمشاعره تجاهك بأي شكل من الأشكال .

المزيد: كيفية التعامل مع النقد مثل البطل



2. تقلق بشأن كل شيء

القلق-لا-تأخذ-الغد-الحزن-يأخذ-اليوم-السلام

القلق حيوان مخادع. يبدو الأمر وكأنه مسعى مثمر ، لكنه لا ينتج عنه في الواقع أي شيء آخر غير وضعك في فراغ رأس سلبي. ينشغل الكثير منا في حل المشكلات التي لم تحدث بعد. أنا أعاني بالتأكيد مع هذا ، وفي أي وقت أجد نفسي قلقًا بشأن بعض النتائج المستقبلية الرهيبة أقول لنفسي: 'لا تحل مشكلة حتى تكون هناك مشكلة يجب حلها.'

لماذا يتجاهل نصوصي فجأة

نعم ، هناك احتمال أن تفقد وظيفتك ، وأنك ستواجه صعوبات مالية ، وأن صديقك سوف يغادر ، وأن زوجك سوف يغش ، وأنك ستصاب بالأنفلونزا - هناك ملايين الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث ولكن ما الفائدة من القلق عليهم ما لم يحدثوا؟ بدلاً من ذلك ، ركز على العيش في الوقت الحاضر وكن مؤمنًا بأنه في حالة ظهور المشاكل لاحقًا ، ستكون قادرًا على التعامل معها.

المزيد: كيف تتوقف عن الضغط على علاقتك

3. قارن نفسك بالآخرين

شمعة تنفخ خارجا على الرغم مما تراه على Facebook و Instagram ، لا أحد يعيش حياة مثالية خالية من المشاكل. إذا كنت تقارن نفسك بالآخرين باستمرار ، فستشعر دائمًا أنك أقل من. يشعر الكثير منا بمشاعر سلبية حقيقية بسبب نجاح شخص آخر - مشاركة ، زيادة ، وظيفة أحلام ، شقة مذهلة (والأسوأ من ذلك ، بأسعار معقولة!) في مدينة نيويورك ، حقيبة يد جديدة. الشيء المضحك في ذلك هو أن نجاحهم لم يكن له أي تأثير مباشر على الإطلاق على حياتك - لم يتم انتزاع أي شيء منك (إلا إذا تم سلبه بالفعل ، مثل شخص يسرق وظيفتك أو رجلك أو حقيبة يدك) ، وحياتك لا تختلف الآن مما كان عليه قبل نجاحهم.

مقارنة أنفسنا بالآخرين هي أرض خصبة لمشاعر الحسد والغيرة ، وهي أبشع الرذائل. بعض الناس لديهم أكثر منك ، والبعض الآخر سيكون لديهم أقل. تتكون حياة كل فرد من مزيج فريد من الوفرة والحاجة ، والجميع يحاول فقط سد الفجوة وتحقيق توازن سعيد. بدلاً من النظر إلى ما يريده الآخرون ومقارنة نفسك بشخص آخر ، قارن نفسك بنفسك فقط. فكر في كيفية تطورك وتغيرك وكيف أصبحت أفضل مما كنت عليه.

4. استمع إلى الناقد الداخلي الخاص بك
لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقة

كل واحد منا مجبر على التعايش مع ناقد داخلي يحاول تقويضنا. يمكن أن يأتي في شكل همس هادئ أو صراخ قوي اعتمادًا على ما مررت به في الحياة. الناقد الداخلي هو الذي يخبرك أنك لست مستحقًا ، وأن هذا الرجل سيغادر ، وأنك لن تنجح أبدًا ، وأنك لن تكون أبدًا جيدًا بما فيه الكفاية. لكن هذا الصوت له نفس القوة التي تمنحها له. هذا الناقد الداخلي ليس حقيقة ، إنه منتج ولد من ماض مؤلم أو صادم. عندما تعاملها على أنها السلطة المطلقة لمن أنت ، فسوف تمنع نفسك من الشعور بالسعادة والراحة التامة.

الأفكار قوى حقيقية. إنهم يخلقون نبضًا يتخلل كيانك ويمكنهم إحداث تغييرات كيميائية حقيقية. عندما تغذي ناقدك الداخلي وتدعها تستدعي اللقطات ، فأنت تفتح الباب أمام تدفق السلبية ، وهذا يؤثر على كل شيء - مزاجك ، وطاقتك ، وحيويتك ، والطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرين ، والطريقة التي تتعامل بها تتفاعل مع نفسك. تدرب على ملاحظة أفكارك وتحديد متى يتحدث ناقدك الداخلي. بعد ذلك ، انتزعها ببساطة مثل الحشيش أو أخبرها أن آرائها غير صحيحة أو مطلوبة.

5. ابق عالقا في الماضي

الماضي هو بلد أجنبيعندما تفكر في أحداث الماضي ، فأنت تخرج نفسك من الحاضر وتنخرط في واقع لم يعد ذا صلة. نحن جميعًا نعمل في تقدم ، وكلنا نرتكب أخطاء ولدينا دروس لنتعلمها (وأحيانًا نعيد التعلم عدة مرات حسب الضرورة). لن يغير البقاء في الماضي أو يصلح أي شيء. كل ما سيفعله هو إنتاج مشاعر الألم والندم. قد تمنع نفسك أيضًا من العثور على السعادة والرضا الحقيقيين (هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالتمسك بأفكار وذكريات رجل كسر قلبك).

بدلاً من عيش الحياة بالنظر من خلال مرآة الرؤية الخلفية ، ركز على ما تعلمته من التجربة وحاول استيعابها حقًا حتى تتمكن من المضي قدمًا ، والشعور بالثقة في أن التاريخ لن يعيد نفسه.

أكثر: 30 درسًا مستفادًا عن الحياة والحب في 30 عامًا

6. لا ترى الخير

لا شيء-جيد-أو-تفكير-سيء- يجعله هكذا- هاملت
يحدث شيء جيد وأنت تكتبه على أنه صدفة. يحدث شيء سيء لأنك غير كفء ، غبي ، كسول ، سيء ، خاطئ. على مدار اليوم ، ستسير بعض الأشياء بشكل صحيح وسيحدث خطأ آخر. ولن يكون هناك دائمًا توازن متساوٍ ، بل إنه في بعض الأحيان يميل أكثر نحو الخطأ (وأفضل الأيام هي عندما يكون كل شيء على ما يرام!).

النقطة المهمة هي أنك تختار ما يجب التركيز عليه. يمكنك الإسهاب في الحديث عن السيئ والتذمر منه لمن يستمع إليه ، أو يمكنك التفكير في الخير. يعد تعلم التعبير عن الامتنان أحد أكثر المهارات الأساسية عندما يتعلق الأمر بسعادتك ورفاهيتك. من المهم أيضًا ملاحظة أنه عندما تركز على الأشياء السيئة ، فإنك تميل إلى جذب المزيد من الأشياء السيئة. عندما تحول تركيزك - وترى الزجاج الذي يضرب به المثل على أنه نصف ممتلئ - يتحول كل شيء نحو الأفضل.

مايكرو ميني

—–

هل لديك أي طرق أخرى مؤكدة لتكون بائسًا؟ أو نصائح مباشرة لتكون سعيدا؟ أخبرنا في التعليقات!

كتبه تينا ديكستون

أنا تينا ديكستون ، المؤسس المشارك والمحرر المشارك لـ A New Mode. أحب كتابة مقالات ذات صلة وثاقبة تساعد الناس على فهم ديناميكيات العلاقة وكيفية الحصول على الحب الذي يريدونه. لديّ درجة علمية في علم النفس وقد أمضيت السنوات العشر الماضية في إجراء مقابلات مع عدد لا يحصى من الرجال والقراءة والدراسة بقدر ما أستطيع لفهم علم النفس البشري وكيفية عمل الرجال بشكل أفضل. إذا كنت تريد التواصل معي ، فاتصل بي على Facebook أو Instagram.