7 نصائح لإزالة السموم من جسمك (لا داعي للصيام!) بعد الصورة

7 نصائح لإزالة السموم من جسمك (لا داعي للصيام!)


الشتاء وقت عصيب عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية والأكل الصحي. الجو بارد ومظلم ، وليس هناك الكثير من الدافع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حيث يمكنك الاختباء خلف طبقات من الملابس المريحة. في حين أن معظم الناس يحصلون على جرعة من التحفيز حول رأس السنة الجديدة ، وفقًا لمجلة تايم ، '60٪ من عضويات الصالة الرياضية لا يتم استخدامها وعادة ما يعود الحضور إلى طبيعته بحلول منتصف فبراير'

إذن ، كيف تبدأ العام الجديد بعد عطلة مليئة بـ 'لقمة أخرى'؟ كيف تنشئ البيئة المناسبة لجسمك لمواكبة قراراتك طوال العام؟

كيف تعرف أنك تحب شخص ما

الجواب: التخلص من السموم. (ولا نحن لا نتحدث عن تطهير العصير!)

انظر أدناه حيث تقدم لنا خبيرة اللياقة والتغذية أماندا أوبريغون 7 نصائح حول كيفية تجديد أجسامنا وتطهيرها من خلال اللياقة البدنية والأكل الصحي.

1. هيدرات: اشرب الماء والكثير من السوائل لترطيب بشرتك وجسمك من الداخل إلى الخارج. سيؤدي الترطيب المناسب إلى القضاء على السموم ورفع إنتاجيتك على المستوى الخلوي.



تلميح: جرب تناول 2-4 أكواب من شاي Kusmi Detox يوميًا لرفع معدل التمثيل الغذائي والطاقة لديك. اقسم وزنك على النصف واشرب ذلك بالأوقية - أي إذا كان وزنك 150 رطلاً ، فإن 75 أوقية هو الحد الأدنى من المدخول اليومي.

كيف تتحقق مما إذا كان شخص ما يحبك على النص

2. الذهاب عارية - الطبيعة الأم أعلم! اختر الأطعمة الكاملة غير المصنعة. إذا كنت لا تستطيع تخيله معلقًا من فرع ، أو ينبت من الأرض ، أو يسبح ، أو يتجول في الطبيعة الأم ، فلا تأكله ببساطة.

تلميح: استبدل اختيارك من المعكرونة العادية بالكينوا أو باستا الأرز البني. نكهة رائعة ولكن أفضل لك!

3. التمرين: تدريبات المقاومة هي أسرع طريقة لزيادة التمثيل الغذائي وتنظيم ضغط الدم وزيادة كثافة العظام وإفراز هرمونات سعيدة. ناهيك عن أنه يمنحك أيضًا أهم ما لم تأت بعد. يمكن أن تجعلك التمارين المركبة ، مثل القرفصاء ، والاندفاع ، والسحب ، والضغط ، والكتف ، والمصاعد الميتة تحرق السعرات الحرارية حتى الـ 36 ساعة القادمة. هذا صحيح - التمرين الذي تمارسه اليوم سيجعلك تحرق سعرات حرارية أثناء غفوتك غدًا. تحدث عن عائد استثمارك!

تلميح: اختر 4 تمارين وقم بأداء 3-4 مجموعات من 8-15 عدة مع استراحة لمدة 30 ثانية بينهما. تشغيل أو ركوب الدراجة أو القفز على الحبل! تخلص من تلك السموم واستمتع بجنس أقوى وأكثر صحة وجاذبية.

صديقي مصاب بجنون العظمة

4. وقت الهدوء: حواسنا في حالة تأهب قصوى طوال اليوم ، كل يوم. قدّر نفسك من خلال تخصيص بعض الوقت لقول شكرًا لك!

تلميح: خذ من 5 إلى 15 دقيقة يوميًا للتأمل أو الهدوء ، ويفضل أن يكون ذلك مناسبًا عند الاستيقاظ أو قبل النوم مباشرة.

5. دعها تخرج! الألياف مهمة للتخلص من السموم. لا تساعد الألياف في تنظيم جسمك فحسب ، بل إنها ممتازة في إخراج السكريات والسموم غير المرغوب فيها من جسمك.

6. احلم بها - تخيلها وافعلها! ينام!
تلميح: احرصي على النوم 7-9 ساعات يوميًا

7. اضحك: استأجر فيلمًا كوميديًا ، اتصل بأصدقائك ، مهما كان ما يجعلك تضحك. إنها طريقة رائعة لإزالة السموم من ضغوط الحياة اليومية!

كتبه تينا ديكستون

أنا تينا ديكستون ، المؤسس المشارك والمحرر المشارك لـ A New Mode. أحب كتابة مقالات ذات صلة وثاقبة تساعد الناس على فهم ديناميكيات العلاقة وكيفية الحصول على الحب الذي يريدونه. لديّ درجة علمية في علم النفس وقد أمضيت السنوات العشر الماضية في إجراء مقابلات مع عدد لا يحصى من الرجال والقراءة والدراسة بقدر ما أستطيع لفهم علم النفس البشري وكيفية عمل الرجال بشكل أفضل. إذا كنت تريد التواصل معي ، فاتصل بي على Facebook أو Instagram.