كيفية زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك

اسأل د. جين: كيفية زيادة التمثيل الغذائي لديك


تلميح: يمكن أن يؤدي التمرين قبل القيام بأعمالك المنزلية أو أداء مهامك إلى تحسين مستويات التوتر وزيادة الطاقة خلال اليوم ومنع نفاد الطاقة قبل أن تبدأ التمرين.

وضع كل هذا معًا ، باستخدام الخطوات الخمس لبدء تشغيل طاقتك ، والحفاظ على روتين التمرين ، والتأكد من حصولك على العناصر الغذائية والراحة التي يحتاجها جسمك ... كل هذا سيساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ويمنحك المزيد من الطاقة.

لذلك أنت لست محكوما عليه بالفناء. يمكنك اتخاذ خطوات لتحسين مستوى طاقتك بغض النظر عن ما تقوله جيناتك أو مستوى الطاقة الأساسي لديك.

ملحوظة: إذا استمر إجهادك حتى بعد تجربة هذه الإجراءات ، أخبر طبيبك حتى يتمكن من تقييم الموقف بشكل أكبر.

سأنهي هذا بدعوة للعمل ... والتي ستكون ... اذهب للتسوق ، واحصل على بعض الأطعمة الصحية أو الفيتامينات - أو كليهما ، وابدأ اليوم!

اذهب للتمشية ، وقم ببعض تمارين الإطالة ، واتصل بطبيبك ، أو اذهب لرؤيته من أجل الفحص البدني. هيك ، سيرا على الأقدام إلى مكتبه. اجعل هذه هي خطوتك الأولى لوضع خطة مستدامة مناسبة لك.



وشكراً جزيلاً لك على طرح هذا السؤال ، لقد دفعتني إلى التحقق من خزانة الفيتامينات الخاصة بي للتأكد من أن كل ما أحتاجه موجود هناك.

شكرا،

كيف يكون الرجل لا يقاوم

دكتور. مجرد

المصادر:
1. Arwen W Gao et al. استجابة الميتوكوندريا لتوافر المغذيات ودورها في مرض التمثيل الغذائي EMBO Mol Med. 2014 مايو ؛ 6 (5): 580-589.
2. http://fitstar.com/high-intensity-exercise/
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Human_nutrition
4. https://en.wikipedia.org/wiki/Metabolism
5. فرناندو جوميز بينيلا وآخرون: أغذية الدماغ: تأثيرات المغذيات على وظائف المخ ؛ نات ريف نيوروسسي. 2008 يوليو ؛ 9 (7): 568-578. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/
6. http://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/tc/coenzyme-q10-topic-overview
7. http://www.med.upenn.edu/biocbiop/faculty/vanderkooi/chap7-9.pdf
8. http://www.metabolics.com/blog/how-does-the-body-produce-energy/