Battle of the Bloat: طرق سهلة للتغلب على صورة مشاركة Bloat Beauty-Busting

Battle of the Bloat: طرق سهلة للتغلب على سخام الجمال


الشعور بالانتفاخ بالقرب من أعلى قائمة الطرق التي تجعلنا نشعر بأننا غير جاذبين. حتى لو كان شعرنا يبدو رائعًا وقمنا أخيرًا بإتقان مكياجنا بعيون سموكي قاتلة ، أو حتى إذا سجلنا فستان الحفلات الساخن بجنون للبيع (الذي أذهلنا أننا وجدنا في حجمنا!) ، لا يبدو أن أيًا من ذلك يهم إذا شعرنا بالدهون والضخامة حول بطوننا. سخام: الشعور الرهيب بشد البنطال ، الذعر الذي قد ينفجر في أي لحظة من اللحامات حول القسم الأوسط من الفستان ، والشعور بأننا نزن 90 رطلاً أكثر مما نزن ... سخام هو آخر شيء نريد التعامل معه خلال ضغوط الأعياد.

سبب انتفاخنا الجسدي ، وسبب تركيز انتباهنا العقلي والعاطفي على بطننا هو أن هناك الكثير مما يحدث هناك! الانتفاخ هو أحد الأعراض الخارجية لعدم هضم طعامنا بشكل صحيح. يتم دفع العصارة المعدية والجهاز الهضمي إلى سرعة مضاعفة ، مما يشير إلى أن شيئًا ما لا يهضم على النحو الأمثل - لوضعه بسهولة.

مما يقودنا إلى أسهل طريقتين للحفاظ على الانتفاخ ومنع الانتفاخ في المقام الأول. أعتقد أنك ستكون متحمسًا لترى مدى بساطتها ، وبنعم يمكنك فعل هذا !! يمكنك بالفعل منع حدوث قدر كبير من الانتفاخ.

كيف يشعر صديقك السابق برؤيتي مع رجل آخر

كيف تهرب من موعد سيء

الأول هو استهلك أقل قدر ممكن من السوائل والمشروبات أثناء الأكل. قد يبدو من البديهي 'الامتلاء' بالماء أثناء الأكل ، حتى لا تفرط في تناول الطعام. كنت أفكر في نفس الشيء. لكن الحقيقة هي أن تناول كمية كبيرة من السوائل أثناء الأكل سيخفف من حمض الهيدروكلوريك وعصائر المعدة الأخرى في معدتنا. عندما يحدث هذا ، يتم إعاقة عملية الهضم لدينا ، فإننا نهدر الكثير من الطاقة ، ونعم ، ننتفخ!



أوصي عمومًا عملائي بشرب الماء والسوائل الأخرى بكميات كبيرة قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام حتى تدخل وجبتك رطبة بالفعل. إذا كنت تتناول كأسًا من النبيذ على العشاء ، فحاول أن تشرب جزءًا جيدًا منه قبل أن يأتي الطعام - دون أن تتناوله بالطبع! حاول بذكاء أن توزع الوقت بين طلب النبيذ وطعامك. لا مانع من شرب الماء كما تريد في الوجبة. فقط ضع في اعتبارك قاعدتنا الصغيرة ، وهي أن المزيد من السائل = المزيد من الانتفاخ في الوجبات. رشفة لا بصوت عال!

النصيحة الثانية السهلة تتعلق بالفواكه. تتحول الفواكه والأطعمة الثمينة المليئة بالفيتامينات والمعادن إلى أطعمة منتفخة مميتة عند تناولها مع الطعام المطبوخ أو بعده. لماذا ا؟ ضع في اعتبارك أن الفواكه هي في الغالب ماء ، وتتحلل فعليًا وتترك المعدة في 20-30 دقيقة. تستغرق الأطعمة الأخرى الثقيلة بضع ساعات لتتحلل في المعدة ، اعتمادًا على نوع الطعام. إذا تم تناول الفاكهة فوق الأطعمة الثقيلة ، فسوف تتحلل ولن تجد مكانًا تذهب إليه. نوع من مثل ازدحام المرور. وماذا تفعل الفاكهة؟ حسنًا ، مع عدم وجود مكان تذهب إليه ، تبدأ الفاكهة في التخمير وتحمض وإطلاق الغازات على طول الطريق. وماذا يعني ذلك بالنسبة لنا؟ لقد خمنت ذلك - سخام!

الجلد من الداخل الى الخارج

المرة الأولى التي قلت فيها هذا علنًا كانت في برنامج Good Morning America. شاهد الملايين من الناس العرض ، وكتب لي عشرات الأشخاص بعد ذلك ، مفتونين بمعرفة المزيد عن كيفية تناول الفاكهة بشكل صحيح. القاعدة العامة هي: تناول الفاكهة في الصباح كأول شيء في وجبة الإفطار أو كوجبة إفطار كاملة ، أو قبل نصف ساعة من الطعام المطبوخ. بهذه الطريقة ، يمكن للفاكهة أن تمر أولاً ولا تتسبب في ازدحام مروري مخيف في بطوننا!

جرب هاتين النصائح السهلة - يمكن استخدامها كأسلحة قوية لك في معركتك للبقاء مسطحًا ، في موسم الأعياد هذا وإلى الأبد! ستشعرين وتبدو رائعة في فساتينك الصغيرة ، وستكونين قادرة على تركيز عقلك على الاستمتاع ... وبطن منتفخة.

- كيمبرلي سنايدر

كيمبرلي سنايدر هي أخصائية تغذية مشهورة وخبيرة في الصحة والجمال. شاهد المزيد من كيم في kimberlysnyder.net.

كتبه تينا ديكستون

أنا تينا ديكستون ، المؤسس المشارك والمحرر المشارك لـ A New Mode. أحب كتابة مقالات ذات صلة وثاقبة تساعد الناس على فهم ديناميكيات العلاقة وكيفية الحصول على الحب الذي يريدونه. لديّ درجة علمية في علم النفس وقد أمضيت السنوات العشر الماضية في إجراء مقابلات مع عدد لا يحصى من الرجال والقراءة والدراسة بقدر ما أستطيع لفهم علم النفس البشري وكيفية عمل الرجال بشكل أفضل. إذا كنت تريد التواصل معي ، فاتصل بي على Facebook أو Instagram.