نصائح سهلة للحصول على صورة منشورة جاهزة لجسمك للبيكيني

نصائح سهلة لتجهيز جسمك للبيكيني


لقد حان ذلك الوقت تقريبًا مرة أخرى ، الشيء الذي تحبه كل امرأة ... موسم ملابس السباحة! الآن لا ترتجف ، ترتجف ، وتوبخ نفسك لعدم قضاء المزيد من الوقت في صالة الألعاب الرياضية لأنه ، أولاً وقبل كل شيء ، يمكنني أن أعدك بأن جسمك أفضل بكثير مما تعتقد ، وثانيًا ، بعض التعديلات الطفيفة على نظامك الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مظهرك وشعورك.

كيمبرلي سنايدر هو خبير تغذية لكبار مشاهير هوليوود ومؤلف كتابي 'The Beauty Detox Solution' و 'The Beauty Detox Foods' مبيعًا في نيويورك تايمز. إنها ثروة من المعرفة عندما يتعلق الأمر بالصحة والجمال والتغذية وكلما واجهت مشكلة (من الشعور بالتعب إلى مكافحة النفاخ إلى التعامل مع الاختراقات) أذهب إليها للحصول على الإجابة!

تابع القراءة للحصول على نصائح كيم المذهلة والسهلة للغاية لتجهيز منطقة البيكيني بجسمك!

1. استخدم زيت جوز الهند كزبدتك الرئيسية ، والزبدة للصحراء وللطبخ. زيت جوز الهند هو زيت غير معالج وخالٍ من الكوليسترول ويحتوي على حمض اللوريك. بشكل عام ، يحفز زيت جوز الهند الغدة الدرقية ، ويزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك ويساعدك على حرق الدهون المخزنة في الجسم! كما أن لديها نقطة دخان أعلى بكثير من زيت الزيتون أو الزيوت النباتية الأخرى ، لذلك لن تتسرب عند الطهي بها. اختر الأصناف الخام غير المكررة.

2. أكل البطيخ! البطيخ مطهر طبيعي ومدر للبول. لذلك سوف يساعد في التخلص من السوائل الزائدة من الجسم ، والحفاظ على الانتفاخ والتورم ، كما هو الحال في الحرارة ، يميل الكثير منا إلى اكتساب وزن مائي غير جذاب. سيعمل البطيخ على تطهير الجهاز الهضمي للحفاظ على حركة كل شيء ، لذلك لا تتمسك بالسموم والنفايات المسببة للوزن!

عصير البطيخ بديل رائع لوجبة الإفطار أو الغداء. على الرغم من أن البطيخ يحتوي على 93 ٪ من الماء ، ومنخفض جدًا في السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامينات ب الضرورية لإنتاج الطاقة. لذلك من السهل هضم معزز للطاقة (مثل Green Smoothie). وصفتي موجودة على مدونتي: kimberlysnyder.net.



3. استخدم Stevia أو Raw Agave Nectar كمحلي رئيسي ، وتخلص من جميع أنواع السكر المكرر وكذلك المحليات الصناعية ، بما في ذلك Splenda و Equal و Sweet ‘n Low وجميع المنتجات التي تحتوي عليها. لذا نعم! يجب أن تذهب الدايت كوك. مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس لكيفية تأثير الأطعمة المختلفة على مستويات السكر في الدم. ستيفيا هي 0 على مؤشر نسبة السكر في الدم ، والأغاف الخام هو محلى نباتي خام منخفض نسبة السكر في الدم إلى حد ما. على النقيض من ذلك ، فإن جميع المحليات الصناعية عالية على مؤشر نسبة السكر في الدم ، حوالي تصنيف 80 (على مقياس من 0 إلى 100). حتى السكر العادي يسجل فقط 70 درجة! يمكن أن تحفز المحليات الصناعية أيضًا شهيتك ، وتزيد من الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات ، وتحفز تخزين الدهون وزيادة الوزن.

4. تأكد من شرب الماء والسوائل الأخرى بأقل قدر ممكن أثناء الأكل. يعد الشرب أثناء الأكل طريقة مؤكدة للانتفاخ ، حيث إنك تعيق عملية الهضم عن طريق تخفيف حمض الهيدروكلوريك وأنزيمات الجهاز الهضمي الأخرى في معدتك. وتذكر أنه كلما زادت صعوبة الهضم ، كان من الأسهل زيادة الوزن! لذا اشرب الماء وكميات كبيرة أخرى من السوائل لمدة 20 دقيقة على جانبي الوجبة.

5. استبدل منتجات الألبان بحليب اللوز غير المحلى. يعاني معظم الناس من صعوبة بالغة في هضم منتجات الألبان ، سواء أدركوا ذلك أم لا ، ويمكن أن تترك المنتجات الثانوية الحمضية التي يصعب هضمها - بما في ذلك المخاط والسموم - في نظامك. إنه استنزاف ضخم للطاقة ، وسوف ينتفخك. لماذا تضع جسدك من خلال ذلك؟ نحن نعلم الآن أن منتجات الألبان طريقة غير فعالة للغاية لامتصاص الكالسيوم ، لأنها مبسترة ويصعب امتصاصها على البشر. لذلك يمكنك استبدال الحليب بحليب اللوز والجبن جيدًا وأي شيء آخر !! أنا أصنع الجبن والبندق. الجبن هو الأسوأ في زيادة الوزن! إذا كان يجب عليك تناول الزبادي ، فانتقل إلى الكفير.

لم يعد يحبني

لمزيد من النصائح المذهلة عن الصحة والنظام الغذائي ، قم بزيارة kimberlysnyder.net.

كتبه تينا ديكستون

أنا تينا ديكستون ، المؤسس المشارك والمحرر المشارك لـ A New Mode. أحب كتابة مقالات ذات صلة وثاقبة تساعد الناس على فهم ديناميكيات العلاقة وكيفية الحصول على الحب الذي يريدونه. لديّ درجة علمية في علم النفس وقد أمضيت السنوات العشر الماضية في إجراء مقابلات مع عدد لا يحصى من الرجال والقراءة والدراسة بقدر ما أستطيع لفهم علم النفس البشري وكيفية عمل الرجال بشكل أفضل. إذا كنت تريد التواصل معي ، فاتصل بي على Facebook أو Instagram.