بالضبط كيفية التعامل مع الرفض والتغلب عليه صورة نشر سريعة

بالضبط كيف تتعامل مع الرفض وتجاوزه بسرعة


الأشخاص الوحيدون في الحياة الذين ليس لديهم قصة عن الرفض هم الأشخاص الفاشلين والوحيدين الذين لم يحاولوا أبدًا أي شيء. كل من نجح في أي شيء قد فشل هو الآخر. هذا صحيح في العلاقات تمامًا كما هو الحال في الأعمال أو الرياضة أو أي مجال آخر يجب أن تضع فيه نفسك هناك.

الرفض يعني أنك في صحبة ممتازة.

على الرغم من معرفة أن الرفض جزء من التجربة الإنسانية ، إلا أنه لا يزال من الصعب حقًا عدم استيعابها. من الصعب ألا نأخذ الأمر على محمل شخصي ، على الرغم من أنه عندما يتعين علينا رفض الآخرين في الحياة ، نأمل ألا يأخذوا الأمر على محمل شخصي. لا يمكنك إلا أن تشعر أنه انعكاس لعيوبك.

المزيد: كيفية التعامل مع الرفض بشكل لا تشوبه شائبة

يمكن أن يأتي الرفض في مجموعات صغيرة أو دروس كبيرة. قد يكون الأمر بسيطًا مثل عدم إرسال شخص ما لك رسالة عبر تطبيق مواعدة. في أحيان أخرى يكون الأمر فظيعًا مثل أن يخبرك شريك طويل الأمد أنه لم يعد يحبك بعد الآن.

بغض النظر عن سبب الرفض ، عليك بالتأكيد أن تتعلم كيفية التعامل معه. إذا لم تفعل ذلك ، فلن تكون قادرًا على عيش الحياة الكاملة التي تستحقها. إليك بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك بالضبط.



خذ الاختبار: هل هو معجب بك؟

انقر هنا لإجراء اختبارنا السريع (والدقيق بشكل صادم) 'هل يعجبك' الآن واكتشف بشكل نهائي ما إذا كان معجبًا بك ...

ملابس مستوحاة من ريهانا

كم مرة يتصل ويرسل؟ (السؤال 1 من 15)
  1. إلى حد كبير كل يوم.
  2. مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
  3. مرة واحدة في الأسبوع ، حتى لو ...
  4. لم يتصل بي أو راسلني بعد.

استمر

1. اعترف بما تشعر به

إن التظاهر بأنك لا تملك مشاعر مثل الجري بأصابعك في أذنيك حتى لا تسمع أخبارًا سيئة. سيحدث الواقع سواء أنكرته أم لا. إن كبت مشاعرك سيؤدي فقط إلى اندلاع المشاعر لاحقًا.
تعامل مع مشاعرك مثل الزوار. ليس عليك الاستسلام لهم. لاحظ أنهم موجودون هناك وقرر ما تريد القيام به حيالهم. أنت لست مشاعرك ، لكن عليك التعامل معها. إذا لم تقم بذلك ، فيمكنهم الاستيعاب واتخاذ شكل معتقدات ذاتية زائفة.

اعترف بردود أفعالك العاطفية تجاه الأشياء. إذا كنت محرجًا أو غاضبًا أو مصدومًا أو حزينًا أو مذهولًا - فلا بأس بذلك. مشاعرك دائما صالحة.

أكثر من ذلك: الحصول على رجل لا يحبك مرة أخرى

2. كن لطيفا مع نفسك

إذا كنت تواجه صعوبة في أن تكون لطيفًا مع نفسك ، فتخيل أن صديقًا يمر بما تمر به حاليًا. تخيلهم يخبروك عن ذلك وكيف يجعلهم يشعرون. كيف تنصحهم؟ عامل نفسك بنفس التعاطف.

لسبب ما ، نتعامل مع أنفسنا بقسوة غير عادية. حاول أن تمضي 30 يومًا دون أن تقول أي شيء غير لطيف لنفسك ، أو حتى أسبوع إذا كان ذلك يبدو وكأنه مبالغ فيه! في كل مرة تجد نفسك تنتقد ، توقف. ستجعلك هذه التجربة تدرك كم مرة ينتهي بك الأمر بتعذيب نفسك بقسوة لا داعي لها.

3. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

لقد عانى جميع أعظم الممثلين الذين تعرفهم من الرفض المتكرر. عندما أجروا الاختبار على شيء ما ولم يحصلوا عليه ، قيل لهم عادةً: 'قررنا السير في اتجاه مختلف'. من الصعب جدًا عدم أخذ ذلك على محمل شخصي والاستمرار في المثابرة. لكن لمجرد أنهم لم يكونوا مناسبين لهذا الدور لا يعني أن هناك أي خطأ معهم.

ينطبق نفس المبدأ على أشكال الرفض الأخرى ، بما في ذلك النوع الرومانسي. هل سبق لك أن رفضت شخصًا ما؟ لم يكن ذلك يعني أن هذا الشخص كان معيبًا بشكل فظيع وفظيعًا ، بل كان يعني فقط أنه ليس مناسبًا لك. الانجذاب شيء غريب ، ولا يمكن أن يكون كل شخص متطابقًا.

لا تعود إلى المنزل وابدأ في الخروج بأسباب الرفض. لم تكن كوبًا من الشاي لشخص ما ، ولا بأس بذلك. الحديث السلبي عن النفس مثل 'أنا لست جميلة بما فيه الكفاية' ، أو 'أنا لست ذكيًا بما فيه الكفاية' غير مجدي تمامًا. إنه لا يخدمك. تعلم كيفية مراقبة أفكارك وطرح الأفكار التي لا تفيدك.

أكثر: لماذا تريد الرجال الذين لا يريدونك

4. تحدث إلى الأشخاص المقربين منك

أحد الأشياء الرائعة في الرفض هو أنه مرتبط تمامًا. هذا يجعل من السهل أن تثق في الآخرين بشأن معاناتك. من خلال الانفتاح على عدم الأمان لديك ، فإنك تفتح الباب أيضًا أمام الشخص الآخر ليكون ضعيفًا. الترابط على هذه التجارب البشرية أمر علاجي للغاية.

في بعض الأحيان ندخل في دوامة العار حيث يستحيل النظر إلى الموقف بموضوعية. عندما نستمر في اجترار شيء سلبي ، يمكننا في الواقع إعادة صياغته بطرق غير واقعية. قد ينتهي بك الأمر إلى إعادة كتابة شيء أسوأ مما كان عليه في الواقع. يمكن أن يكون إخبار شخص قريب منك بما تشعر به طريقة ممتازة للتحقق من الموقف. سيكونون قادرين على إخبارك عندما تنظر إلى الأمر بطريقة خاطئة.

5. قبولها

إحدى الطرق المؤكدة للشعور بالسوء حيال الرفض هي محاربته. محاولة التحدث مع شخص ما لعدم رفضك هي تجربة مذلة ، وتستحق أفضل بكثير. هناك أناس لست مضطرًا للتخطيط والتخطيط لإقناعهم. ركز على إيجاد هؤلاء الناس.

حتى لو نجحت في التحدث مع شخص ما بسبب الرفض ، فستظل دائمًا تشعر ببعض المرارة بشأن بداية العلاقة. قد تكون كذلك من أجل إثارة المطاردة ، لذلك بمجرد قبولك سيصبح أقل إثارة للاهتمام.

أعد توجيه طاقتك إلى الأنشطة التي تخدمك. اقض وقتًا في العمل وتعلم كيف تقدر نفسك.

يشير إلى أنه ليس الشخص

المزيد: كيف تتغلب على الرفض

6. تعلم منه

عندما تتعلم من شيء ما ، فلن يكون هناك فشل. غالبًا ما يدفعنا الرفض إلى أن نصبح نسخًا أفضل وأقوى من أنفسنا.

إذا ربت كل شخص في الحياة على رأسك وقالوا إنك رائع بغض النظر عن أي شيء ، فلن تضطر أبدًا إلى دفع نفسك. لهذا السبب ، إذا تعلمت أن تكون ممتنًا لفرص التعلم وتحسين نفسك ، فستكون أكثر سعادة.

7. لا تدعها تحدد هويتك

إذا سمحت بتغيير رأيك من خلال رأي شخص آخر ، فإن هذا الشخص يفوز. يرى الموقف الانهزامي أن الرفض دليل على أن الأمور بالفعل بهذا السوء. سوف تصبح نبوءة تحقق ذاتها. 'بالطبع - لا شيء ينجح بالنسبة لي.' هذا النوع من السلبية سام. كما أنه من غير الجذاب التواجد بالقرب منك.

المنظور هو كل شيء. هل ستدع رأي شخص واحد يغير الطريقة التي ترى بها نفسك؟ سيكون هذا مجرد حماقة. بشكل عام ، ما يقوله الناس عنك هو انعكاس عليهم أكثر ، وليس عليك. لا تدع قضايا الآخرين تعبث بتقديرك لذاتك ورضاك في الحياة.

كيف يمكنني أن أبدو أصغر سناً بشكل طبيعي

المزيد: 7 نصائح للتعامل مع الرفض

8. ابق مشغولا

في حين أنه من المهم عدم الهروب من مشاعرك ، فهناك أيضًا وقت ومكان لإلهاء نفسك. بمجرد أن تعترف بمشاعرك وما إذا كانت مفيدة للتعمق فيها أم لا ، فلا تتردد في تجاوزها.

حتى بعد التوصل إلى قرار بشأن إحدى المشاعر ، فليس من السهل دائمًا استبعادها. أحيانًا تجد نفسك مهووسًا بالمشاعر ، وتعيد مواجهة الظروف غير السارة التي أوجدتها. هذا هو الوقت المثالي للتوجه إلى الهاء.

اشغل نفسك. ابحث عن هواية جديدة أو احضر فصلًا دراسيًا أو اذهب لتناول القهوة مع صديق أو قم بطلاء أظافرك أو ابدأ كتابًا جديدًا. الاحتمالات لا حصر لها. مهما كان اختيارك ، تأكد من أنه مليء بالإيجابية وسيساعدك على إبعاد عقلك عن أي مشاعر غير منتجة.

أحيانًا يكون الوقت هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعد في تهدئة الذكريات المؤلمة. من خلال البقاء مشغولاً ، فإنك تمنح الوقت الفرصة للقيام ببقية العمل.

أكثر: لماذا الرفض هو في الواقع شيء جيد

آمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك منظورًا أكثر حول الرفض ومكَّنك بالأدوات المناسبة للتغلب عليه بسرعة والخروج بشكل أفضل في النهاية. إحدى الطرق الرئيسية التي تعاني منها الكثير من النساء الرفض هي عندما يبدأ الرجل في الابتعاد. يبدو أنه أكثر بعدًا ، وأقل استجابة ، وأقل حماسًا لها ، ويبدو أنه يفقد الاهتمام. هذا أمر شائع جدًا في العلاقة ، لكنه لا يعني أن النهاية قريبة. إذا كان رجلك ينسحب بعيدًا ، فتأكد من قراءة هذه المقالة بعد ذلك لتتعلم بالضبط ما يجب فعله لإعادته: إذا كان ينسحب بعيدًا ، افعل هذا ...

خذ الاختبار: هل هو معجب بك؟

انقر هنا لإجراء اختبارنا السريع (والدقيق بشكل صادم) 'هل يعجبك' الآن واكتشف بشكل نهائي ما إذا كان معجبًا بك ...

كم مرة يتصل ويرسل؟ (السؤال 1 من 15)
  1. إلى حد كبير كل يوم.
  2. مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
  3. مرة واحدة في الأسبوع ، حتى لو ...
  4. لم يتصل بي أو راسلني بعد.

استمر

باختصار…

كيفية التعامل مع الرفض:

  1. اعترف بما تشعر به
  2. كن لطيف مع نفسك
  3. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي
  4. تحدث إلى الأشخاص المقربين منك
  5. إقبله
  6. نتعلم منها
  7. لا تدعها تحدد هويتك
  8. يبقى مشغولا
كيفية التعامل مع الرفض