كيفية البحث عن السعادة الحقيقية بعد الصورة

كيف تجد السعادة الحقيقية


كيف أجد السعادة؟ إنها أسئلة طرحها معظمنا. يقضي الكثير من الناس حياتهم في البحث عن الجواب. يمر البعض منا بالحياة معتقدين أن العلاقة الصحيحة ستفتح أبواب السعادة الأبدية. يعتقد البعض الآخر أنها الوظيفة المثالية. وهناك من يقعون ضحية للمثل الغربية ويعتقدون أن السعادة تقتصر على الجمال والنحافة فقط.

أصبحت فكرة الحياة السعيدة وذات المغزى معقدة بشكل غير ضروري في بعض الدوائر ، كما تقول المؤلفة ومدرب علم النفس الإيجابي المعتمد ليندا والاس ، التي تركت مهنة تنفيذية رفيعة المستوى مع Johnson & Johnson لمتابعة شغفها الحقيقي - مساعدة الأفراد والمجموعات على تحقيق المزيد السعادة والنجاح.

يقول والاس ، مؤلف كتاب 'دورة قصيرة في السعادة: خطوات عملية نحو السعادة': 'تم الاستشهاد بالسعادة بشكل مناسب كهدف في المناقشات السياسية حول قضايا من الضرائب إلى شبكة الأمان الاجتماعي إلى المساواة في الزواج ، ولكن غالبًا ما يتم الخلط بين الجدل'. Life ، 'التي تصدرت قائمة أفضل البائعين للمساعدة الذاتية في أمازون.

يدعي بعض الناس أن السعادة تكمن في حمضك النووي أو حسابك المصرفي. الحقيقة هي أن السعادة هي إلى حد كبير مسألة اختيارات وأفعال يومية. هناك أشياء مباشرة ومدروسة جيدًا وفعالة يمكن لكل فرد منا القيام بها لخلق سعادة أكبر في حياتنا وفي حياة من نهتم بهم '.

تقول إن العناصر الأساسية للحياة السعيدة ليست غامضة. تظهر الأبحاث أن أسعد الناس يفعلون أربعة أشياء أساسية تحدث الفرق: يركزون على ما هو جيد وإيجابي في حياتهم ؛ التعامل بفعالية مع تحديات الحياة التي لا مفر منها ؛ تطوير علاقات قوية والسعي وراء أهداف هادفة.

يقول والاس: 'يمكننا جميعًا أن نصبح أكثر سعادة من خلال بذل جهودنا في هذه المجالات'.



إحدى الخطوات الأولى التي يمكننا اتخاذها هي تجاوز بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول السعادة والتي يمكن أن تقف في طريقنا. يقدم والاس هذه الأمثلة الأربعة:

صديقها يغازل عبر الإنترنت

المفهوم الخاطئ رقم 1: السعادة تدور حول تصحيح الأشياء الكبيرة. من الطبيعي أن نعتقد أننا إذا أصبحنا فجأة أغنياء وجميلة ونعيش على الشاطئ في مكان ما ، سنكون سعداء. لكن تبين أن هذا النوع من الحظ الجيد له تأثير ضئيل بشكل مدهش على السعادة. أسعد الناس في أغلب الأحيان ليسوا أولئك الذين يعيشون في أكثر الظروف تحسدًا ، ولكن أولئك الذين ينمون وجهات نظر وأفعال عاطفية إيجابية. فكيف يمكننا فعل ذلك؟ يقول والاس: 'اتخذ خطوات ملموسة لممارسة التفاؤل والامتنان واللطف والتعاطف مع الذات في حياتك اليومية'. 'يمكن أن يكون للتأثير التراكمي لهذه الخيارات اليومية تأثير هائل على الطريقة التي تعيش بها حياتك.'

ماذا يفعل إذا كان لا يريد علاقة

أكثر: العادات السيئة للتوقف والعادات الجيدة لاعتمادها

المفهوم الخاطئ # 2: الأشخاص السعداء يقمعون المشاعر السلبية. يشعر الأشخاص السعداء بالحزن والأسى والقلق وغير ذلك من المشاعر السلبية المزعومة في كثير من الأحيان مثل الأشخاص غير السعداء. الفرق هو ما يحدث عندما تحدث تلك المشاعر. الأشخاص الأكثر سعادة بشكل عام قادرون على تجربة المشاعر السلبية دون أن يفقدوا الأمل في المستقبل. 'إنهم يمنحون أنفسهم الإذن بالشعور بالحزن أو الغضب أو الوحدة ، لكنهم يظلون واثقين من أن الأمور ستتحسن. ونتيجة لذلك ، يتطور حزنهم إلى أمل وفعل بدلاً من الارتداد إلى القلق واليأس '.

المفهوم الخاطئ # 3: السعي وراء السعادة هو أناني. أقوى الاستنتاجات التي توصل إليها الباحثون في الرفاهية العاطفية هي أن سعادتنا تتحدد من خلال علاقاتنا مع الآخرين أكثر من أي عامل آخر. أسعد الناس يبنون حياتهم حول علاقات جيدة وثقة. يقول والاس: 'إذا كانت الأولويات الأخرى تعيق علاقاتك ، فاتخذ خطوات لإعادة التوازن إلى حيث سيحدث فرقًا حقًا.'

أكثر: أهم نصيحة في العلاقة ستتلقاها على الإطلاق

مفهوم خاطئ # 4: سأكون سعيدا عندما أحقق أهدافي. هل سبق لك أن لاحظت أنه عندما يفوز شخص ما بجائزة Super Bowl أو جائزة الأوسكار ، أو عندما تحقق طموحًا طال انتظاره ، فإن هذا الإحساس الرائع بالإنجاز والسعادة يبدو أنه يتلاشى بشكل أسرع مما تتوقع؟ يقول والاس: 'هذه هي الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا'. 'السعي نحو الهدف الملتزم هو أحد مفاتيح الحياة السعيدة ، ولكن معظم السعادة التي نحصل عليها من السعي لتحقيق الأهداف تأتي بينما نحرز تقدمًا نحوها ، وليس بعد تحقيقها. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن نختار أهدافًا تتوافق مع ما نحبه ونقدره ، وأن نبذل جهدًا واعيًا للاستمتاع بها على طول الطريق '.

المزيد: 11 طريقة لإيجاد السعادة الحقيقية

كتبه تينا ديكستون

أنا تينا ديكستون ، المؤسس المشارك والمحرر المشارك لـ A New Mode. أحب كتابة مقالات ذات صلة وثاقبة تساعد الناس على فهم ديناميكيات العلاقة وكيفية الحصول على الحب الذي يريدونه. لديّ درجة علمية في علم النفس وقد أمضيت السنوات العشر الماضية في إجراء مقابلات مع عدد لا يحصى من الرجال والقراءة والدراسة بقدر ما أستطيع لفهم علم النفس البشري وكيفية عمل الرجال بشكل أفضل. إذا كنت تريد التواصل معي ، فاتصل بي على Facebook أو Instagram.