كيفية التعامل مع الانفصال: 5 خطوات للشفاء من صورة مشاركة القلب المكسور

كيفية التعامل مع الانفصال: 5 خطوات للشفاء من كسر في القلب


يمكن للحياة أن تلقي بالعديد من التحديات في طريقنا ، ومن خلال تجربتي ، هناك عدد قليل جدًا منها يحاول ويتألم مثل إصلاح القلب المكسور. سواء كانت النهاية الطويلة المؤلمة لعلاقة طويلة الأمد أو الانهيار المفاجئ للعلاقة التي بدأت للتو ، فإن العواقب تتركك تتألم في أماكن لم تكن تعرف حتى أنها قد تشعر بالألم.

لقد كنت هناك ، ربما كنت هناك ، وبغض النظر عن عدد المرات التي مررت فيها ، فلن يصبح الأمر أسهل.

لقد غطينا مجموعة من موضوعات العلاقات على ANM على مر السنين ، لكننا لم نتطرق في الحقيقة إلى التفاصيل الجوهرية لكيفية علاج قلب مكسور. إنها خطوة مهمة جدًا في معادلة البحث عن الحب ... فكلما تمكنت من إعادة تجميع نفسك في وقت أسرع ، كلما تمكنت سريعًا من المضي قدمًا والعثور على حق صلة.

وبهذا ، ها هي خطواتي المجربة والحقيقية لعلاج قلب مكسور:

الخطوة 1. دعها تخرج
لا توجد طريقة للتغلب على هذا ، يجب أن تبكي ، يجب أن تشعر بالفزع ، ويجب أن تتركه. احرق صوره ، واستمع إلى أغنية 'You Outta Know' لألانيس موريسيت (اتبعها لـ Sinead O'Connor 'Nothing Compares' عندما يتحول الغضب إلى اليأس) ، تنفيس عن صديقاتك ، الصراخ ، البكاء ، الصراخ - افعل ما عليك تفعل للسماح للمشاعر بالخروج.

عندما نواجه مثل هذه المشاعر القبيحة ، يحاول معظمنا الهروب من هذه المشاعر. سنبقى مشغولين بفعل أي شيء وكل شيء: الحفلات ، الشرب ، إيجاد رجل جديد ليكون بمثابة حل سريع ، الدخول في غيبوبة مستحثة بن وجيري. في حين أن القيام بهذه الأشياء يمكن أن يخفف مؤقتًا من الألم ، إلا أنه سيعود بالانتقام. وستستمر في الظهور حتى تتعامل معها.



الخطوة الثانية: ابق مشغولا
بمجرد أن تتعرف على جرحك / غضبك / حزنك / ألمك وتتعامل معه ، يمكنك إلقاء نفسك في أشياء أخرى لتجنب الهوس. اقضِ بعض الوقت مع صديقاتك ، واذهب في جولة تسوق ، وابحث عن عرض على Netflix لتنغمس فيه ، وجرب فصلًا جديدًا للتمارين الرياضية ، وقم ببعض الأعمال التطوعية (سيساعد هذا حقًا في عملية الشفاء عن طريق إخراجك من رأسك) ، خذ درسًا في الفن ... تحصل على الهدف.

كلما عشت أكثر ، كلما كان الأمر أسوأ ، افعل ما عليك فعله حتى تشغل عقلك وفي أي شيء آخر غيره!

الخطوة 3. توقف عن ترجيع الساعة
البقاء مشغولاً هو خطوة هجومية جيدة لإبعاد الأفكار عنه ، لكنها ليست خداعًا. ثانيًا ، هناك فترة هدوء ، سيظهر في ذهنك تمامًا وقبل أن تعرف ذلك ، ستعود بالزمن إلى الوراء ، في محاولة لمعرفة أين حدث كل شيء بشكل خاطئ وما كان يمكنك فعله أو كان ينبغي عليك فعله بشكل مختلف.

دعني أسألك: هل يمكنك في الواقع الضغط على زر إرجاع ، والعودة ، والقيام بالأشياء بشكل مختلف؟ لا! إذن ما هو الهدف من معرفة ما كنت ستفعله بالضبط إذا كان بإمكانك فعل ذلك؟ تعلم الدروس من خلال الألم هو شيء ، وتعذيب نفسك بكل الطرق التي تقصر فيها هو عذاب.

لن يكون الأمر سهلاً ، لكن في المرة الثانية التي يبرز فيها رأسك ، يخرجه ويلصق شيئًا آخر هناك!

الخطوة 4: قم بعمل قائمة
بقدر ما تعتقد أن هذا الرجل مثالي ، لقد انفصلت لسبب ما لذا لا يمكن أن تكون العلاقة مثالية. من السهل جدًا أن تبدو الأشياء وردية ومثالية من خلال مرآة الرؤية الخلفية ، حتى عندما تعرف في أعماقك أن الأشياء كانت بعيدة عن الكمال. إذا وجدت نفسك مثالياً وهاجسًا ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا في المسار المبتذل وإعداد قائمة بأخطائه.

خذ الوقت الكافي للتفكير حقًا في كل واحدة ، وفكر في الآثار المترتبة على ذلك وكيف أثر هذا السلوك على العلاقة. عندما تنتهي من ذلك ، ضع قائمة بالصفات التي تريدها في الرجل. عندما ترى التفاوتات ، ستدرك أن حبيبك السابق ليس هو الشخص المناسب لك.

الخطوة 5: تصور علاقتك التالية
بمجرد الانتهاء من الخطوات الأخرى (يختلف الوقت المستغرق لكل شخص) ، فقد حان الوقت لتمريني المفضل لعلاج الحسرة. احصل على الاسترخاء ، وأوقف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية ، واقض دقيقة أو دقيقتين في الشهيق والزفير. بمجرد أن تكون في مكان يسوده الهدوء والتركيز ، تخيل ما تريد أن تكون عليه علاقتك التالية. تخيل الطريقة التي سيعاملك بها الرجل وكيف تشعر. تخيل نفسك تتمتع بتلك العلاقة الرائعة والممتعة والوفاء التي طالما رغبت فيها. ودع نفسك تشعر بتلك المشاعر المذهلة والرائعة والمحبوبة.

ستجعلك 'رؤية' هذه العلاقة المستقبلية متحمسًا لما هو قادم بالنسبة لك وستجعل المستقبل يبدو أكثر إشراقًا من الماضي. قم بهذا التمرين عدة مرات حسب الحاجة لتجعلك متحمسًا لمستقبل لا يشمله.

إليك بعض الأشياء الأساسية التي يجب تذكرها:
-انت لست وحدك. أعلم أنه يمكن أن تشعر أنك الشخص الوحيد الذي عانى من ألم شديد للغاية ومستهلك ، لكن العديد من الأشخاص الآخرين كانوا هناك من قبلك وظهروا منتصرين على الجانب الآخر وقريباً ، ستفعل ذلك أيضًا.

-أنت لست منزعجًا منه حقًا. يأتي الحزن الذي تشعر به إلى حد كبير من رغبتك المتأصلة في أن تكون محبوبًا ، وهي رغبة مشتركة بين جميع البشر. تكمن المشكلة في أنك قد ربطت شخصًا بالحب وتشعر أنه الوحيد الذي يمكنه منحك إياه. تخلق الحاجة إلى الحب والاستحسان شعورًا عميقًا بالنقص في الداخل يمكن أن يؤخر بشكل خطير من المضي قدمًا. ركز على العمل على ثقتك بنفسك لتتجنب الوقوع في هذا الفخ. فقط عندما تشعر بالسعادة بمفردك يمكنك تجربة السعادة الحقيقية مع شخص آخر.

- خذ منظور أكثر موضوعية. لكل قصة ثلاثة جوانب: جانبك وجانبه والحقيقة. نحن جميعًا متحيزون بسبب عواطفنا التي تعمل كعدسة يمكننا من خلالها تفسير الواقع. كل شيء يبدو مختلفًا حسب السياق. إذا عاملك رجل بشكل رهيب أو كسر قلبك ، فربما لا يستحق الشك ، لكنه سيجعلك تشعر بتحسن ، فمن يهتم بما يستحقه؟ التمسك بالغضب مقيد. حاول رؤيته من زاوية أكثر موضوعية وستكون في حالة أفضل بكثير.

لغة جسد الرجل عندما يحبونك

كهدية فراق ، إليك بعض الاقتباسات المفضلة عن الحب المفقود:

'نعتقد دائمًا أن حبنا الأول هو حبنا الأخير ، وحبنا الأخير هو الأول' - جورج جون وايت ميلفيل

'العلاقات مثل الزجاج. في بعض الأحيان يكون من الأفضل تركها مكسورة بدلاً من محاولة إيذاء نفسك وإعادة تجميعها '~ غير معروف

غير معروف 'عندما تقابل هذا الشخص المميز ، ستفهم سبب عدم نجاحه مع أي شخص آخر'

'في بعض الأحيان تتفكك الأشياء الجيدة حتى تتلاشى الأشياء الأفضل' - مارلين مونرو

'نحن جميعًا هنا لسبب خاص. توقف عن كونك أسيرًا في ماضيك. كن مهندس مستقبلك '- روبن شارما

——

ما هي خطواتك لشفاء قلب مكسور؟ أخبرنا في تعليقات!

- تينا ديكستون

كتبه تينا ديكستون

أنا تينا ديكستون ، المؤسس المشارك والمحرر المشارك لـ A New Mode. أحب كتابة مقالات ذات صلة وثاقبة تساعد الناس على فهم ديناميكيات العلاقة وكيفية الحصول على الحب الذي يريدونه. لديّ درجة علمية في علم النفس وقد أمضيت السنوات العشر الماضية في إجراء مقابلات مع عدد لا يحصى من الرجال والقراءة والدراسة بقدر ما أستطيع لفهم علم النفس البشري وكيفية عمل الرجال بشكل أفضل. إذا كنت تريد التواصل معي ، فاتصل بي على Facebook أو Instagram.