كيف تتوقف عن الضغط عندما يتعلق الأمر بالتعارف والعلاقات بعد الصورة

كيف تتوقف عن التوتر عندما يتعلق الأمر بالتعارف والعلاقات


في مقالتي حول سبب فقدان الرجال فجأة الاهتمام ، ناقشت كيف أن الاهتمام المفرط أو التشديد على علاقتك يمكن أن يضر بها بشكل لا يمكن إصلاحه. أثارت المقالة سيلًا من رسائل البريد الإلكتروني والتعليقات من النساء اللائي كن يشعرن بالذعر بسبب حالة علاقتهن. فهم معظمهم النقطة التي كنت أذكرها في المقالة ، ولكن بدلاً من الاسترخاء والسير مع التدفق فقط ، أرادوا أن يعرفوا: 'كيف يمكنني إصلاح الأمر إذا كنت أضغط كثيرًا؟' 'ماذا يجب أن أرسل له رسالة نصية لإصلاح الوضع؟' 'هل من المقبول أن أخبره XYZ؟' 'هل ذهب إلى الأبد؟' 'كيف يمكنني إعادته؟' حسنًا ، توقف. هذا هو بالضبط المشكلة التي عالجتها أنا وإريك بإسهاب ، ليس فقط على الموقع ، ولكن أيضًا في النشرة الإخبارية وحساباتنا على Facebook.

هل سيعود عندما يكون مستعدًا لعلاقة

لكنني أدركت أن تحديد المشكلة ليس سوى نصف المعركة. الخطوة التالية هي الوصول إلى جذرها ومعرفة كيفية حلها.

عندما تلغي الرعاية (أو تقلق أو توتر أو أي شيء تريد تسميته) ، فأنت حر في أن تكون حقًا في العلاقة. يمكنك أن ترى الشخص الآخر كما هو ويمكنك أن تمنحه نفسك بحرية - لا توجد استراتيجية ، ولا لعبة ، ولا تلاعب. لن تشعر بالحاجة إلى التحكم في أي شيء. يمكنك فقط يكون ولا يوجد شعور أعظم من ذلك.

ولكن كيف لنا أن نفعل ذلك؟ كيف نمنع أذهاننا من الدوران المفرط ، وإرسال موجات من الأفكار غير السارة وأجراس الإنذار؟

تابع القراءة لمعرفة ذلك!




خذ هذا الاختبار واكتشف الآن: هل أنت تخريب حياتك العاطفية؟

انقر هنا لإجراء اختبارنا السريع (والدقيق بشكل صادم) 'هل أنت تخريب حياتك العاطفية' الآن واكتشف ما إذا كنت تخرب حياتك العاطفية ، وما إذا كنت بحاجة إلى الابتعاد عن طريقك ...

هل تفكر كيف لو كان لديك فقط حبه الكامل وتفانيه ، لكانت الحياة مثالية؟ (السؤال 1 من 15)
  1. نعم ، أعتقد أن حياتي ربما ستكون مثالية ، أو على الأقل جيدة معه.
  2. بالتأكيد وبدونه لن يكون الأمر بخير
  3. أعتقد أنه سيكون رائعًا ، لكنني أعلم أنني ربما أجعل الأمر يبدو أفضل في رأسي مما سيكون عليه.
  4. اذا حدث ذلك، فإنه يحدث. أشعر أنني بحالة جيدة في حياتي دون الحاجة إلى رجل. بالتأكيد ، ستكون العلاقة لطيفة ولكني لست بحاجة إلى واحدة.

استمر

1. ندرك أن الضغط لا يقودك إلى أي مكان

وقف التوتر العلاقات-نصائحأولاً ، عليك أن تدرك أن إنهاء حالة علاقتك لا يخدم أي غرض على الإطلاق. إنها تسبب مشاكل في العلاقة ، والأهم من ذلك أنها تلحق خسائر فادحة في شعورك بالذات واحترام الذات. عندما تهتم كثيرًا ، فإنك حتماً تصبح مرتبطًا بنتيجة معينة. تستثمر الطاقة العقلية في التأكد من أن الأمور تسير بطريقة معينة. وإذا لم يفعلوا ذلك ، فأنت تعاني على عدة مستويات.

لقد كنت مذنبا بالتشديد على العلاقات الماضية. كان دائما نفس النمط. بدأت الأمور ممتعة وخفيفة ، وتحمست بشأن الاحتمالات ... ثم أصبحت خائفة من أن مستقبلي المتخيل لن يتحقق ... ثم بدأ الذعر. ومنذ ذلك الحين ، لم تعد العلاقة ممتعة. أصبح كل تفاعل ومحادثة اختبارًا لمعرفة أين يقف بالضبط وكيف يشعر.

أي شخص مؤرخ منذ فترة طويلة يعرف بالضبط ما أتحدث عنه. المشكلة هي أن عقولنا تخدعنا للاعتقاد بأن هناك نوعًا من المكافأة لهذا النوع من التفكير. مثل ذلك سوف يقودنا بطريقة ما إلى مكان من الثقة والوضوح. لا. سيقودك ذلك في الاتجاه المعاكس ، وسيجعلك تشعر بمزيد من عدم اليقين وعدم الأمان.

لغز: هل تخرب علاقتك بالخطأ؟

2. انظر العلاقة لما هو عليه

دعونا نتحدث عن ماهية العلاقة وما هي ليست كذلك. سنبدأ بما هو ليس كذلك. العلاقة ليست مقياسًا لقيمتك أو استحقاقك في هذا العالم. ليس هناك لخدمتك ومنحك أشياء مثل السعادة واحترام الذات. إنه ليس موجودًا ليجعلك تشعر بالرضا عن الحياة وعن نفسك. هذا لا يعني وجود علاقة لا تستطيع تفعل هذه الأشياء ، إنها ليست العناصر التي تُبنى عليها علاقة صحية.

العلاقة أيضًا ليست نوعًا من المعالم البارزة ، وهي علامة على أنك 'نجحت' ، وأنك ستكون على ما يرام ، وأنك الآن عضو في أحد نوادي النخبة. إنه ليس شيئًا تعمل من أجل الحصول عليه. إنه ليس هدفًا لتحقيقه.

العلاقة هي تجربة يجب الحصول عليها ومشاركتها. يتعلق الأمر باكتشاف مدى توافقك مع شخص آخر ، وما إذا كان هناك ما يكفي من الكيمياء والتوافق لتشكيل شراكة مدى الحياة ، تُعرف أيضًا باسم الزواج. العمل الوحيد الذي عليك القيام به هو التأكد من أنك أفضل ما لديك والوصول إلى مكان يمكنك فيه إعطاء الحب وتلقيه. لن يتغير أي قدر من التخطيط أو التحليل سواء كنت أنت وشخص آخر متوافقين. إما أنت أو لا. عملية المواعدة هي أكثر من عملية اكتشاف لمعرفة ما إذا كانت موجودة.

لذا فأنت تدخل في العلاقة كأفضل ما لديك ثم يحدث أحد أمرين: ينجح الأمر أو لا يحدث. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت على ما يرام لأنك تعلم أن هذا يعني فقط أنك لم تكن صديقًا لهذا الشخص. هذا لا يعني أنك معيب أو تالف أو سيئ أو غير محبوب. لم تكن مجرد مباراة. في بعض الأحيان ستكون قادرًا على رؤية هذا ، وأحيانًا يكون لدى الشخص الآخر ذلك الوضوح. في كلتا الحالتين ، إذا لم ينجح ، فذلك لأنه لم يكن مناسبًا. هذا كل شئ!

إذا كان بإمكانك إدراك ذلك ، هل حقا أدرك ذلك ، فلن يكون هناك أي شيء على الإطلاق للتأكيد عليه.

3. تحديد موعد نهائي غريب

يرتكب الكثير منا خطأ التخويف المبكر من شيء يتبين أنه لا شيء على الإطلاق. على سبيل المثال ، لنفترض أنك بدأت في رؤية رجل جديد والأمور تسير على ما يرام. أنت تتحدث بانتظام ، وتذهب في مواعيد ممتعة ، ويبدو أن الأمر يسير على ما يرام. ولكن بعد ذلك لم تسمع أي أخبار عنه لمدة يوم أو يومين واضغط على زر الذعر فورًا.

وبعد ذلك يبدأ الخراب بالتسلل… ثم الشكوك. أي خطأ ارتكبت؟ كان عليه شيء قلت؟ شيء فعلته؟ لماذا يتركني الرجال الذين أحبهم دائمًا؟ تشعر بالرهبة في أعماق أمعائك وأنت تعلم ، أنت فقط أعرف، أنه لن يعود أبدًا.

في هذه الأثناء ، في أرض الصبي ، تعرض لانتقادات شديدة في العمل ولم يكن لديه سوى دقيقة للصعود للهواء. في رأيه ، العلاقة تسير على ما يرام ، إنه سعيد بمقابلة فتاة رائعة مثلك ولا يمكنه الانتظار لإنهاء هذا المشروع الكبير حتى يتمكن من رؤيتك مرة أخرى. إنه يسير على طول في القيام بعمله بينما تكون ركبتيك في وضع حسرة ، حزينًا على فقدان ما كان يمكن أن يكون ومحاولة معرفة أين حدث كل شيء بشكل خاطئ.

وفقط عندما يكون العذاب في ذروته…. ينادي! وكل شيء بخير! أنت مرتاح ، لكن في نفس الوقت ، أنت كذلك فيه الآن. أنت تتشبث بالعلاقة بشكل أكثر إحكامًا لأنك تتذكر مدى البؤس الذي شعرت به عندما اعتقدت أنك فقدتها وأنت تتعهد بعدم القيام بأي شيء لإفساد هذا الأمر.

أكثر من: 5 طرق لتدمير علاقة ناشئة

أنا لا أقول إن العلاقة ستنتهي بعد هذه النقطة ، لكن يمكنني أن أضمن أنها ستسبب تحولًا كبيرًا في الديناميكية وستدمر بالتأكيد قدرتك على الاستمتاع بالعلاقة بعد الآن.

ماذا تفعل عندما ينتقل حبيبك السابق

بدلاً من الذعر الانعكاسي عندما يبدو أن هناك شيئًا ما غير صحيح ، حدد موعدًا نهائيًا. على سبيل المثال ، إذا بدأت في رؤية رجل ولم تسمع أي أخبار عنه لمدة يوم أو يومين ، فقل: 'لن أخاف من هذا الآن. إذا لم أسمع أي أخبار عنه بحلول X يوم في وقت Y ، فعندئذٍ يُسمح لي بالانزعاج من هذا الأمر '، ثم أخرج الأمر من عقلك.

ينجح هذا أيضًا إذا كنت في علاقة أكثر رسوخًا. لنفترض أنك لا ترى صديقك كثيرًا كما تريد. ربما ترغب في الذهاب في مواعيد أكثر انتظامًا أو رؤيته عدة مرات خلال الأسبوع. أخبر نفسك أنك ستكون على ما يرام مع الأشياء في الوقت الحالي ، وإذا لم يتغير شيء في غضون أسبوعين ، فيمكنك أن تنزعج من ذلك وتتعامل معه. أو لنفترض أنك في علاقة جدية وكان هناك حديث عن الانخراط لكنه لم يطرح السؤال بعد. بدلًا من الغضب من ذلك ، امنح نفسك موعدًا نهائيًا. إذا لم يقترح في الشهر القادم ، سأكون مستاء وسأتعامل مع الأمر. حتى ذلك الحين ، سأستمتع بالعلاقة ولن أدع هذا يزعجني.

سيساعدك هذا التمرين الصغير على تدريب عقلك على البقاء هادئًا وتجنب الدوران في حالة جنون. سوف يساعدك على التحكم في أفكارك ومزاجك ، وسيكون هذا مفيدًا لك ولعلاقتك. والشيء المضحك هو ، مهما كانت المشكلة التي تريد أن تنزعج حقًا منها على الفور ، عادةً ما تحل نفسها قبل الموعد النهائي الذي تحدده! أقول لكم ، إنها تعمل حقًا.

4. كن حاضرا

أكبر مشكلة في الضغط على علاقتك هي أنها تخرجك من العلاقة وتوصلك إلى مكان أكثر إزعاجًا. عندما تشعر بالتوتر والقلق ، لم تعد تتفاعل مع الشخص الجالس أمامك ، فأنت تتفاعل مع الأفكار الموجودة في عقلك. أنت تركز على مستقبل متخيل وتقلق بشأن كيفية الوصول إليه وما إذا كنت ستصل إليه. يتوقف عن فعل هذا!

بدلا من ذلك ، فقط كن حاضرا. كن هنا ، الآن. عندما تذهب في موعد مع رجل ، سواء كان الأول أو الخمسين ، كل ما يجب أن تفكر فيه هو الاستمتاع بوقتك معه وبناء علاقة. إذا كنت في المراحل الأولى من المواعدة ، فإن الشيء الوحيد الذي يجب أن تقرره هو ما إذا كنت تريد الذهاب في موعد آخر مع هذا الشخص (واحتفظ بهذا الاعتبار لما بعد التاريخ). لا تحجمه وابحث عن علامات تدل على أنه الشخص المناسب عليه. لا تفحصه لتحديد شعوره وما إذا كان معجبًا بك. فقط استمتع بها على حقيقتها واترك العملية تتكشف عضوياً. لا ضغوط!

عندما تقلق بشأن إلى أين يتجه ذلك وإذا كان هناك مستقبل ، فأنت تعمى عما هو أمامك وتعيق فرصك في تكوين اتصال حقيقي. لا يمكنك التواصل مع شخص غير موجود معك في تلك اللحظة الحالية. معظم الناس لا يرون أشخاصًا آخرين ، فهم لا يرون سوى مخاوفهم في الوقت الحالي ويفوضون عقولهم في محاولة لمعرفة ما يشعر به وما يفكر به وما إلى ذلك. يبدو القلق والقلق والشك أنهما يخدمان غرضًا ، لكنه ليس كذلك! إنه يأخذك في الواقع بعيدًا عن المكان الذي تريد أن تكون فيه. العلاقة هي ما أمامك ، هذا كل شيء!

5. توقف عن التعلق بما تعنيه الأشياء

كنساء ، تمت برمجتنا جميعًا لرؤية وجود علاقة كدليل على أننا حققناها ، وأننا نستحقها. يُنظر إلى العزوبية على أنها شيء يدعو إلى الشفقة ، وكونك في علاقة هو أمر مرغوب فيه. نتيجة لذلك ، يقيس الكثير منا قيمتنا من خلال حالة علاقتنا. إذا غادر شخص ما ، فهذا يعني أنك لا تستحق ، لم تكن جيدًا بما يكفي للحصول على هذا الشيء الذي قيل لك أنك بحاجة إليه لكي تكون كافيًا. من الصعب التراجع عن سنوات من البرمجة الخاطئة التي تم ترسيخها بقوة في حمضنا النووي ، لكنها ليست مستحيلة.

أكثر من: 5 أكبر مفاهيم خاطئة عن الحب

تذكر ، أنت فقط من يقرر قيمتك. لن يأتي في زجاجة أو من رجل أو من خلال التباهي بأحدث الاتجاهات. أنت ضع معيارًا لمدى قيمتك. يمكنك القيام بذلك من خلال عيش حياة غنية وممتلئة بالأشياء التي تحبها. أنت تفعل أشياء تجعلك سعيدًا ، وتعمل على تحسين نفسك ، وتطور مواهبك ، وتعتني بنفسك ، وتقوم بأشياء تستفيد من جوهرك وتسمح لك بالتعبير عن نفسك الحقيقية. هذه كيف يتم بناء احترام الذات. إذا اختتمت هويتك فيما يعتقده الرجال عنك ، أو ما هي حالة علاقتك ، فلن تشعر أبدًا بالرضا.

في أي علاقة ، لا يمكنك الارتباط بالنتيجة. بدلاً من ذلك ، يجب أن تثق بنفسك وتثق في أنه بغض النظر عما يحدث ، ستكون على ما يرام ويمكنك التعامل مع كل ما تواجهه الحياة.

6. توقف عن الرغبة

إن الرغبة في أن تكون العلاقة شيئًا آخر غير ما لا تتحقق أبدًا بشكل جيد. بدلاً من ذلك ، تدرب على قبول الموقف كما هو والاستمتاع به. الحقيقة هي أن الأشخاص الأكثر نجاحًا في العلاقات هم أشخاص يستمتعون بالعلاقات. لا أشعر بالعمل. انها ليست صراع.

الرغبة بشكل عام تسبب المشاكل. عندما تريد ، تركز فورًا على نقص ، تشعر بالفراغ داخل نفسك وتعتقد أن العلاقة ستملأه. لا.

أنا لا أقول أنه من السيئ الرغبة في علاقة أو الزواج ؛ معظمنا يريد هذه الأشياء. لكن عليك أن تأخذ التركيز عن الرغبة (التي تتحول إلى احتياج) ووضعها على التجربة. ركز على الاستمتاع بكل لحظة من حياتك بدلاً من التساؤل إلى أين ستؤدي.

إذا كنت تريد مستقبلًا ، يتم تنشيط جزء من عقلك ويخطط ويخطط ويفكر في الطرق التي يمكن أن تسوء بها الأمور. إنه يخلق عقلية محمومة حيث تحاول حساب جميع المخاطر المحتملة وتجاوزها. قد يبدو الأمر بريئًا ، كما لو كنت متحمسًا بشأن الاحتمالات ، ولكن عندما يبدأ عقلك في الإفراط في التفكير وتبدأ في الاستثمار بشكل مفرط في هذا المستقبل الخيالي ، فإنك تزيد من المخاطر وتتغير ديناميكية العلاقة فجأة.

عندما تريد شيئًا من الشخص الآخر ، فإنك تفقد العلاقة معه. أنت في رأسك وعلى الرغم من أنك قد لا تكون مدركًا لذلك ، فأنت في وضع جدول الأعمال. عندما لا تحاول الحصول على شيء ما ، فإنك لن تضع استراتيجية ، ولن تطارده ، ولن تجبره على العمل. بدلاً من ذلك ، ستكون قادرًا فقط على الاستمتاع بالعلاقة وتأخذها كما هي من لحظة إلى أخرى.

سواء كنت في علاقة أم لا ، فإن أفضل إستراتيجية (للعلاقات والحياة بشكل عام) هي التركيز دائمًا على تقدير ما لديك بدلاً من التركيز على ما لديك تريد.

-

آمل أن يكون هذا المقال قد ألهمك للتوقف عن التشديد للأبد حتى تحصل على الحب الذي تريده. لكن الأمر يتطلب أكثر من ذلك للحصول على علاقة دائمة. في مرحلة ما ، يسأل الرجل نفسه: هل هذه هي المرأة التي أريد أن ألزم نفسي بها؟ الجواب سيحدد كل شيء. هل تعرف كيف يقرر الرجل أن المرأة هي 'صديقة صديقة' في مقابل 'مادة قذف'؟ هل تعرف ما الذي يلهم الرجل ليرتكب؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى قراءة هذا المقال بعد ذلك: الأشياء رقم 1 التي يرغبها الرجال في المرأة

إليك مشكلة أخرى ستواجهها كل امرأة تقريبًا: يبدأ في الانسحاب ويبدو أنه يفقد الاهتمام. إنه لا يرد على الرسائل النصية ، فهو أقل انتباهاً ، وهناك شيء ما معطل. يبدو أنه يبتعد وقد تفقده تمامًا - هل تعرف ماذا تفعل حيال ذلك؟ إذا لم يكن كذلك ، اقرأ هذا الآن إذا كان يبتعد ، افعل هذا ...

هل لديك نصيحة أخرى لإضافتها للتوقف عن التوتر؟ شاركها في التعليقات!

خذ هذا الاختبار واكتشف الآن: هل أنت تخريب حياتك العاطفية؟

انقر هنا لإجراء اختبارنا السريع (والدقيق بشكل صادم) 'هل أنت تخريب حياتك العاطفية' الآن واكتشف ما إذا كنت تخرب حياتك العاطفية ، وما إذا كنت بحاجة إلى الابتعاد عن طريقك ...

هل تفكر كيف لو كان لديك فقط حبه الكامل وتفانيه ، لكانت الحياة مثالية؟ (السؤال 1 من 15)
  1. نعم ، أعتقد أن حياتي ربما ستكون مثالية ، أو على الأقل جيدة معه.
  2. بالتأكيد وبدونه لن يكون الأمر بخير
  3. أعتقد أنه سيكون رائعًا ، لكنني أعلم أنني ربما أجعل الأمر يبدو أفضل في رأسي مما سيكون عليه.
  4. اذا حدث ذلك، فإنه يحدث. أشعر أنني بحالة جيدة في حياتي دون الحاجة إلى رجل. بالتأكيد ، ستكون العلاقة لطيفة ولكني لست بحاجة إلى واحدة.

استمر

باختصار…

هذه هي كيفية التوقف عن التوتر بشأن علاقتك:

  1. اعلم أن الضغط هو مضيعة للوقت ولا يوصلك إلى أي مكان.
  2. انظر إلى العلاقة على حقيقتها.
  3. حدد موعدًا نهائيًا للقلق ، وابقَ هادئًا حتى ذلك الحين.
  4. كن حاضرا في العلاقة.
  5. توقف عن التعلق بما تعنيه الأشياء
  6. توقف عن الرغبة
فتاة مراهقة حزينة تستخدم الهاتف الخلوي أثناء جلوسها على الأريكة في المنزل ، وتكتب رسالة ، وتكتب جهة اتصال ، وتقرأ المنشورات على الشبكات الاجتماعية. شابة غاضبة تماطل أو تشعر بالملل وتلعب بالهاتف المحمول

كتبه تينا ديكستون

أنا تينا ديكستون ، المؤسس المشارك والمحرر المشارك لـ A New Mode. أحب كتابة مقالات ذات صلة وثاقبة تساعد الناس على فهم ديناميكيات العلاقة وكيفية الحصول على الحب الذي يريدونه. لديّ درجة علمية في علم النفس وقد أمضيت السنوات العشر الماضية في إجراء مقابلات مع عدد لا يحصى من الرجال والقراءة والدراسة بقدر ما أستطيع لفهم علم النفس البشري وكيفية عمل الرجال بشكل أفضل. إذا كنت تريد التواصل معي ، فاتصل بي على Facebook أو Instagram.