افتقد حبيبي السابق: ماذا تفعل عندما تفتقد صديقك السابق (كيف تتوقف) بعد الصورة

افتقد حبي السابق: ماذا تفعل عندما تفتقد صديقك السابق (كيف تتوقف)


تينا ديكستون

لماذا أفتقد صديقي السابق كثيرًا وكيف أتوقف؟

لا توجد طريقة للتغلب على ذلك - الانفصال وحشي تمامًا. هناك شعور حرفيًا بوجود فجوة في صدرك لا يستطيع أحد سواه سدها. تشعر بالفراغ والضياع. لقد فقد العالم لونه فجأة وأصبح كل شيء قاتمًا ورماديًا ولا تعتقد أنك ستتمكن من رؤية ما وراء الضباب.

إنه شعور مثل الموت ، وهو نوع من الموت. إنه موت إمكانات ما كان يمكن أن يكون. وأنت تحزن وتحزن وتبكي وتحاول أن تنجح طوال اليوم.

المزيد: كيف تجعل حبيبك السابق يشتاق إليك بعد الانفصال

بقدر ما تريده الآن - وهذا احتمال مؤكد ، خذها من الفتاة التي تزوجت من زوجها السابق! - لا ينبغي أن يكون هذا هو تركيزك. في الوقت الحالي ، يجب أن يكون تركيزك على المضي قدمًا والتعامل مع تلك المشاعر الشديدة بفقدانه. وصدقوني ، أعرف مدى قوتهم!

لا يبدو أن صديقي مهتم بي جنسيًا

الآن أنت بحاجة إلى الوقت والمساحة والوضوح والمنظور. وهذا ما أنا هنا من أجله!



فيما يلي 16 طريقة للتخلص من فقدان حبيبك السابق حتى تتمكني من تحرير نفسك والبدء في المضي قدمًا:

خذ الاختبار: هل يمكنك استعادة حبيبك السابق أم أنه رحل إلى الأبد؟

انقر هنا لأخذ اختبارنا السريع (والدقيق بشكل صادم) 'هل يمكنك الحصول على شريكك السابق' الآن واكتشف ما إذا كان يمكنك استعادة حبيبك السابق أو ما إذا كان قد ذهب إلى الأبد ...

هل يرسل لك رسالة نصية فجأة؟ (السؤال 1 من 15)
  1. نعم وحلوة ايضا
  2. أبدا ، هو لا يتحدث معي
  3. ليس في كثير من الأحيان وهم بالتأكيد ليسوا رومانسيين
  4. نادرا

استمر

1. لا تتصل به لمدة 30 يومًا على الأقل

نعم ، الغياب يجعل القلب أكثر ولعًا ، لذا سيكون هذا صعبًا حقًا في البداية ولكنه مهم في المضي قدمًا.
يجب قطع الاتصال واتباع قاعدة عدم الاتصال لمدة 30 يومًا على الأقل. لا يهم ما هو هدفك النهائي. سواء كنت ترغب في المضي قدمًا أو استعادته ، فإن النصيحة هي نفسها: اتبع قاعدة عدم الاتصال.

قاعدة عدم الاتصال مهمة لعدة أسباب. إنه يمنحه مساحة ليشتاق إليك ، على سبيل المثال ، كما أنه يمنحك مساحة ووقتًا لتصفية ذهنك ، واكتساب منظور ، والعودة إلى مكان أكثر صحة.

لقد كتبنا كثيرًا عن قاعدة عدم الاتصال ، لذا اقرأ هذا وهذا لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع!

2. توقف عن الحديث الذاتي السلبي

بعد الانفصال ، من السهل جدًا الانغماس في دوامة من الأفكار السلبية ، معظمها عن نفسك.

قد تفكر في حقيقة أنك لست جيدًا بما يكفي ... ربما لم يحبك أبدًا ... ولن تجد أبدًا أي شخص استثنائي مثله. أوقف كل هذا في أسرع وقت ممكن.

هذه الأفكار ستغذي فقط توقك إليه لأنك تعتقد أنه الشخص الوحيد الذي يمكنه تحسينه. إنه العلاج لهذا الألم الذي لا يقاس. لكن في الحقيقة ، يبدأ الأمر معك. يمكنك التحكم في شعورك تجاه نفسك. لم يعد موجودًا في الصورة بعد الآن وأنت تمنحه السيطرة الكاملة ، إنه منحرف جدًا عندما تفكر في الأمر.

لا تسلك هذا الطريق. لديك سيطرة على عقلك أكثر مما تعتقد. عندما تتدفق الأفكار السلبية ، فقط اطلب منهم أن يتركوك بمفردك لأنك غير مهتم بما سيقولونه.

المزيد: كيفية استعادة شريكك السابق في 5 خطوات

3. هل هو حقا هو مفقود لك؟

عندما انفصلت أنا وصديقي السابق في الكلية ، افتقدته بشدة. عندما أقول بشكل مكثف ، أعني أنني شعرت أن أحد أعضائي الحيوية قد أزيل ولن أتمكن من البقاء على قيد الحياة! لكن لماذا؟ كانت العلاقة سامة بشكل رهيب وكنت بائسة معه ، ومع ذلك ، كنت أكثر بؤسًا بشكل غريب بدونه.

بعد فوات الأوان ، كان الأمر يتعلق أكثر بحالتي الداخلية. أشعر أنني لست جيدًا بما يكفي لأنه الشخص الذي تركني لشخص آخر. لأنه لا يستطيع أن يلتزم بي بطريقة حقيقية. لأنني ، لأي سبب من الأسباب ، لم أشعر أبدًا بأنني مستحق له في أعماقي وتركه أكد للتو أن هذا هو الحال دائمًا (على الأقل في ذهني الملتوي!)

لقد تجاهلت حقيقة أن الحياة كانت في الواقع أفضل بدونه وركزت فقط على حقيقة أنني كنت في حاجة إليه وإذا لم أستعيده ، فلن أشعر أبدًا بالاستحقاق مرة أخرى. في بعض الأحيان ، لا يكون هو الشخص الذي نفتقده حقًا ، إنه ما يمثله بالنسبة لنا. أو ربما يكون الألم الذي نشعر به هو خفقان الأنا المتألم الذي يحتاج إلى الشفاء. أو ربما تكون جروح الطفولة القديمة هي التي تم تنشيطها وأطلقت كل هذا الألم من الماضي كما لو أنه حدث للتو.

النقطة المهمة هي أن الأمر لا يتعلق به دائمًا. في كثير من الأحيان يتعلق الأمر بنا. (راجع هذه المقالة حول الأسباب الحقيقية التي تجعل من الصعب للغاية التغلب على حبيبتك السابقة للمزيد.)

أكثر من ذلك: كيف تجعله يشتاق إليك

4. اكتب رسائل لا ترسلها

يبدو جبنيًا ، لكنه يعمل! لقد اكتشفت ذلك في ذروة ألمي من الانفصال الموصوف أعلاه. لقد تركت الكثير من الأشياء التي لم تقال ، أو الأشياء التي قلتها ولكني كنت أتمنى لو كان بإمكاني أن أقولها بشكل مختلف ، ودور كل ذلك خلال وجودي في حلقة معذبة لا هوادة فيها.

طوال النهار والليل ، كل ما كنت أسمعه هو تسجيل صوتي لما كان يمكن أن أقوله وما كان ينبغي أن أقوله. تحتاج إلى التخلص من هذه الأفكار أو أنها ستطاردك حرفيًا إلى الأبد ووجدت أن كتابة رسالة (أو عدة أحرف) هي أفضل طريقة لإخراجها بالكامل.

ربما تعتقد أنك بحاجة إلى الإغلاق ، أو أنك مدين للإغلاق وتريد التحدث معه حول كل هذا ، لكن صدقني ، إذا كنت حديثًا عن الانفصال ، فلن تذهب المحادثة إلى أي مكان وستكون بلا حل. الآن في المستقبل ، هذا ممكن ، لكننا لم نصل إليه بعد. يحتاج الغبار إلى وقت لتهدأ وتحتاج إلى وقت لترتيب أفكارك ونفسك ،

الرسائل هي أيضًا طريقة رائعة لتوضيح ما تشعر به حيال كل شيء. قد تندهش من بعض الأشياء التي تظهر ، بعض الأفكار والمشاعر التي لم تكن تعرف حتى أين دفنت هناك.

أكثر من ذلك: علامات يمكنك استعادة حبيبك السابق

5. ننظر إلى الوراء بموضوعية

بدلًا من التركيز على المفقود والمطلوب والتوق ، ركز على ما تعلمته من التجربة. انظر إليها من زاوية أكثر إيجابية لأنه يوجد دائمًا درس لتعلمه ، خاصة من التجربة الأكثر إيلامًا.

ما الذي تعلمته عن نفسك؟ ماذا تعلمت عن العلاقات؟ ماذا تعلمت حول ما ستقبله وما لن تقبله من العلاقة؟ ما الذي تعلمته في هذه العلاقة والذي يمكن أن يساعدك على أن تكون أفضل في علاقتك التالية؟ ماذا فعلت في هذه العلاقة ولن تفعله مرة أخرى في العلاقة؟ حاول أن تستخرج شيئًا إيجابيًا من التجربة واستخدمها لتصبح أفضل.

المزيد: كيف تتحقق مما إذا كان حبيبك السابق لا يزال يحبك

6. تذكر السيئ

حسنًا ، أعلم أنني قلت للتو كوني إيجابيًا ، لكن في نفس الوقت ، تذكر لماذا لم يكن الرجل المناسب لك. فكن إيجابيًا في كل مجال من مجالات حياتك إلا هو. عندما يتعلق الأمر به ، حاول أن تتذكر السلبيات!

الحقيقة هي أنك انفصلت لسبب ما. ربما عدة أسباب. لا تحدث حالات الانفصال عادة يومًا ما من فراغ (وإذا حدث ذلك ، فذلك لأنه لم يكن أبدًا في نفس الصفحة مثلك ، لذا فهذا شيء جيد تعرفه الآن ولم تستمر الأمور لفترة أطول).

في معظم الحالات ، يتبع التفكك انهيارًا تدريجيًا للعلاقة. وفي كثير من الأحيان ، يحدث ذلك لأنه ليس مجرد تطابق. ربما لا يفي الشخصان باحتياجات بعضهما البعض ، وربما يريدان أشياء مختلفة ، وربما لا يتواصلان بشكل فعال. مهما كان الأمر ، كانت هناك مشاكل. إذا لم تكن هناك أية مشكلات ، فلن تكون قد انفصلت.

بدلاً من جعل كل الخير مثالياً ، ركز على ما هو سيء وما هو مفقود. وعلى النقيض من ذلك مع نوع العلاقة التي ترغب في أن تكون فيها. ربما جزء من المشكلة هو أنه لم يكن ذلك النوع من الرجل الذي كنت في حاجة إليه وأنك حاولت بشدة تحويله إلى ذلك الرجل. كيف يبدو الرجل المناسب لك؟ ماذا يحب؟ كيف تتصل ببعضكم البعض؟ ركز على تلك الأشياء.

المزيد: 15 علامة على أنك لم تتخطى حبيبتك السابقة

7. ابق مشغولا

هذا صحيح ،وبالتالي مهم. الأيدي الخاملة هي ألعاب الشيطان. كلما زادت المساحة الفارغة ، زادت هوسك وإعادة تشغيل كل التفاصيل. تحتاج إلى ملء المساحة التي شغلها ذات مرة وإلا ستقع في منطقة الهوس.

البقاء مشغولاً لا يعني التمرير على Instagram لساعات طويلة. ابق مشغولا بفعل أشياء مهمة ومفيدة. بالمهم أنا لا أقصد محاولة علاج السرطان. أعني الأشياء التي تغذيك وتحقق لك. ربما يكون الخروج مع أصدقائك ، ومحاولة فصل تمارين جديدة ، والانضمام إلى نادي الكتاب ، والقيام ببعض الأعمال الخيرية ، وأشياء لملء أيامك وتركيز ذهنك على أشياء أخرى. الأشياء التي ليست له.

8. ركز على نفسك

توقف عن التركيز عليه وعلى احتياجاته ورغباته ولماذا لم تكن جيدًا بما فيه الكفاية بالنسبة له. ركز عليك. ما هي احتياجاتك؟ ماذا تريد؟

ركز على أن تكون أفضل ما لديك. هل ندمت على الطريقة التي كنت عليها في العلاقة؟ لا تعذب نفسك بسبب ذلك ، وبدلاً من ذلك ، ابحث عن طرق لتكون أفضل. انظر بعمق في نفسك لاكتشاف سبب تصرفك بهذه الطريقة. ما هو الخوف أو عدم الأمان الكامن الذي دفعك إلى القيام بشيء تعرف أنه ليس صحيحًا بالنسبة لك؟

ضع أهدافًا جديدة لنفسك ، وتابع المشاريع الشغوفة ، وافعل الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها والتي كنت تقصد القيام بها. اقض هذا الوقت في تحسين نفسك بكل الطرق.

المزيد: كيف تعرف ما إذا كان حبيبك السابق لا يزال يحبك

9. امنحها الوقت

يبدو الأمر وكأنه نهاية العالم في الوقت الحالي ، وربما يبدو الأمر كما لو كنت ستظل بهذا البؤس إلى الأبد ، لكن المشاعر السلبية لديها طريقة لتشويه إحساسنا بالواقع. لن تدوم إلى الأبد. سوف تخرج من هذا. ربما ستعود معه (مرحبًا ، لقد عدت مع مدرستي الثانوية السابقة بعد 11 عامًا من الانفصال والآن نحن متزوجون ، والحياة تسير بطرق جنونية!). لكن لا شيء سيحدث اليوم.

الحقيقة هي أنك انفصلت لسبب ما. وربما لا يزال هذا السبب موجودًا في الوقت الحالي. لا يمكنك العودة معًا لأنك تفتقد بعضكما البعض. هذه مجرد وصفة لتفكك آخر ودورة علاقة سامة ومتقطعة مرة أخرى. إذا كانت ستنجح ، فيجب تغيير الأشياء. والتغيير يستغرق وقتا. لا يأتي مع عيد الغطاس أو خاطف إصبع.

الوقت يشفي بالفعل ، لكنه ليس عملية سلبية. تحتاج إلى القيام بدور نشط في المضي قدمًا وإصلاح كل ما تم كسره.

المزيد: علامات لا يمكن إنكارها انتقلت إلى حبيبك السابق وانتهى الأمر حقًا

10. اعثر على معالج رائع

لا يوجد سوى الكثير الذي يمكننا القيام به بمفردنا. بعض الجروح عميقة جدًا وتتطلب معالجًا ماهرًا أن يحفر هناك وينظف السموم المدفونة بعمق.

لا عيب في طلب المساعدة المهنية. أنا من أشد المؤيدين لذلك ويمكنني أن أشهد أن رؤية معالج رائع كان له تأثير كبير على حياتي وبدون ذلك ، لا أعرف ما إذا كنت سأكون قادرًا على أن أكون في علاقة صحية ومحبة.

ليس كل المعالجين متساوين. لا تستخدم حقيقة أن لديك تجربة سيئة في الماضي كرادع. قم ببحثك وابحث عن شخص رائع يتواصل معك حقًا.

11. إخفاء جميع التذكارات

كيف ستتغلب عليه إذا كان لديك صورة مؤطرة لكما تبدو سعيدة وواقعة في منضدة؟ أو إذا رفضت خلع القلادة التي حصل عليها في عيد ميلادك؟ لن تفعل. سيكونون بمثابة تذكير مؤلم ، يخدعونك بين الضلوع كل يوم.

أنا لا أقول التخلص من هذه الأشياء ، حسنًا ليس بعد على أي حال. لكن ضعهم في مكان لا يمكنك رؤيتهم فيه - في مكان ما غير مريح ولا يمكن الوصول إليه. خذ جميع الهدايا والتذكارات والبطاقات والملاحظات والصور والصور وضعها في صندوق وضعها على رف مرتفع جدًا في الخلف. ماذا عن الصور على الإنترنت؟ إذا كنت لا تستطيع المساعدة ولكن تعيش أوقاتًا أكثر سعادة على حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، فسيتعين عليك حذف هذه الصور في الوقت الحالي. لماذا تضع نفسك تحت وطأة التعذيب العاطفي؟ إذا كنت لا تستطيع تحمل عدم رؤية تلك الصور مرة أخرى ، فاحفظها وانقلها إلى محرك أقراص ثابت خارجي وكل ذلك إلى باقي الكومة لصندوق لا يمكن الوصول إليه.

المزيد: كيفية شفاء القلب المكسور

12. قضاء الكثير من الوقت مع الأصدقاء

بينما قد تشعر أن هذا الألم هو لك ولألمك وحدك ولا يمكن لأي شخص آخر أن يفهم مدى الألم ، إلا أن هذا ليس كذلك. من المرجح أن يكون أصدقاؤك قد حصلوا عليه وعلى الأرجح مروا بنفس الشيء.

عندما نفقد شخصًا مهمًا ، هناك فجوة كبيرة اعتادوا سدها. هذا هو المكان الذي تأتي منه الكثير من مشاعر التغيب والشوق. لكنه ليس الوحيد الذي يمكنه سدها. أنت بحاجة إلى أشخاص يهتمون بك ويهتمون بك وأصدقائك وعائلتك.

13. لكن بينما أنت مع أصدقائك ...

حاول ألا تتحدث عنه. من الواضح أنك ستكمل ما حدث وما تشعر به ، لكن لا تدع هذا هو الشيء الوحيد الذي تتحدث عنه بعد الآن. يجب أن يكون لديك حدود.

كلما تحدثت عنه أكثر ، كلما فكرت فيه أكثر وستفتقده أكثر. نعم ، أحيانًا يكون الحديث عنها علاجيًا. لكن الحديث عن ذلك إلى حد الغثيان هو مجرد ماسوشية. امنح نفسك بضعة أيام لإخراج كل شيء والتحدث إلى جميع أصدقائك. بعد ذلك ، حاول الحفاظ على الحد الأدنى من الحديث عن حبيبتك السابقة ولا تتناول نفس الموضوع للمرة الألف. حسنًا ، ربما كان لديه مشكلات تتعلق بالالتزام أو أن صديقته السابقة دمرته مدى الحياة ولكنك لست بحاجة لمناقشة هذا للمرة الخمسمائة.

المزيد: كيف تتوقف عن فقدان حبيبتك السابقة

14. الحصول على تلك الاندورفين ضخ

التمرين هو مجرد علاج لكل شيء. التوتر والقلق وانخفاض الطاقة والأرق وانكسار القلب!

سيساعدك التمرين على الشعور بتحسن ومظهر أفضل ، لذلك ليس هناك جانب سلبي هنا. هناك شيء يمكّنك من تحدي نفسك بطرق جديدة. الآن أفهم أن بعض الناس يحتقرون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة لممارسة التعرق. هناك الكثير من دروس المرح التي يمكنك تجربتها ، ومن المؤكد أن يكون أحدها هو فنجان الشاي الخاص بك - Zumba ، و Pilates ، و Spinning ، و Barre ، و SLT ، و salsa ، والرقص على العمود ، والقائمة تطول وتطول. ابحث عن شيء تحبه وافعله كثيرًا!

أصدقاء المسافات الطويلة مع الفوائد

15. السفر

هناك شيء علاجي بشكل لا يصدق حول الهروب ، أن تكون في مكان ما غريبًا أو في مكان ما به طاقة مختلفة تمامًا ... في مكان ما بدون أي فرصة لأن تصطدم به.

يمكن أن يكون الخروج من المدينة منعشًا ويساعدك على العودة إلى مكان جيد. ستعيد شحن طاقتك وتكتسب وجهات نظر جديدة ولا يوجد أي جانب سلبي حقًا! يعد الذهاب إلى مكان بعيد لفترة من الوقت أمرًا مثاليًا ولكن هذا ليس دائمًا واقعيًا. إذا كان لديك المزيد من القيود ، فحتى عطلة نهاية أسبوع سريعة مع بعض الأصدقاء ستنجز المهمة.

أكثر من ذلك: كيف يخدعك دماغك في فقدان حبيبتك السابقة

16. نعود معا

من الممكن تمامًا العودة معًا ، وهذا بالتأكيد علاج لفقدانه - ولكن يجب القيام به للأسباب الصحيحة. إذا كنت قد اتبعت الخطوات الأخرى الواردة في هذه المقالة ، فستكون في مكان أفضل كثيرًا داخليًا وستكون فرص العودة مع شريكك السابق والعمل على نجاحه أعلى بكثير.
آمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك نصائح مفيدة للتوقف عن فقدان حبيبتك السابقة والمضي قدمًا. إذا اتبعت النصيحة الواردة في هذا المقال ، ولكنك ما زلت أعتقد بقوة أنه الرجل المناسب لك وتريد استعادته ، فلدي أخبار سارة. من الممكن استعادة شريكك السابق ، لكن هذا لن يحدث لأنك تريده. يمكنك استعادته ، لكن عليك معرفة بعض الأشياء. هل تعرف ما الذي يجعل حبيبك السابق يفتقدك بشدة ويدرك أنك كنت 'الشخص'؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى قراءة هذا المقال بعد ذلك: هل تريد عودة صديقك السابق؟ استخدم هذا لاستعادته ...

خذ الاختبار: هل يمكنك استعادة حبيبك السابق أم أنه رحل إلى الأبد؟

انقر هنا لأخذ اختبارنا السريع (والدقيق بشكل صادم) 'هل يمكنك الحصول على شريكك السابق' الآن واكتشف ما إذا كان يمكنك استعادة حبيبك السابق أو ما إذا كان قد ذهب إلى الأبد ...

هل يرسل لك رسالة نصية فجأة؟ (السؤال 1 من 15)
  1. نعم وحلوة ايضا
  2. أبدا ، هو لا يتحدث معي
  3. ليس في كثير من الأحيان وهم بالتأكيد ليسوا رومانسيين
  4. نادرا

استمر

باختصار …

كيف تتوقف عن فقدان حبيبتك السابقة:

  1. لا تتصل به لمدة 30 يومًا على الأقل
  2. توقف عن الحديث السلبي عن النفس
  3. هل هو حقا هو مفقود لك؟
  4. اكتب رسائل لا ترسلها
  5. ننظر إلى الوراء بموضوعية
  6. تذكر السيئ
  7. يبقى مشغولا
  8. ركز على نفسك
  9. اعطائها الوقت
  10. اعثر على معالج رائع
  11. إخفاء كل التذكارات
  12. اقض الكثير من الوقت مع الأصدقاء
  13. لا تتحدثي عنه باستمرار مع أصدقائك
  14. الحصول على تلك الاندورفين ضخ
  15. السفر
  16. نعود معا
افتقد صديقي السابق

كتبه تينا ديكستون

أنا تينا ديكستون ، المؤسس المشارك والمحرر المشارك لـ A New Mode. أحب كتابة مقالات ذات صلة وثاقبة تساعد الناس على فهم ديناميكيات العلاقة وكيفية الحصول على الحب الذي يريدونه. لديّ درجة علمية في علم النفس وقد أمضيت السنوات العشر الماضية في إجراء مقابلات مع عدد لا يحصى من الرجال والقراءة والدراسة بقدر ما أستطيع لفهم علم النفس البشري وكيفية عمل الرجال بشكل أفضل. إذا كنت تريد التواصل معي ، فاتصل بي على Facebook أو Instagram.