وصفة حلوى زبدة الفول السوداني: دلل نفسك بدون الشعور بالذنب هذا الشتاء! بعد الصورة

وصفة حلوى زبدة الفول السوداني: دلل نفسك بدون الشعور بالذنب هذا الشتاء!


كلما احتجت إلى فكرة وصفة ، فإن أول مورد أستشيره هو تارا ستايلز. ليست معلمة اليوغا هذه موهوبة للغاية وجميلة وحلوة فحسب ، بل إنها تأتي بأفضل وصفات صحية وسهلة التحضير رأيتها على الإطلاق. في كل مرة أشاهد أحد مقاطع الفيديو الخاصة بها عن الطهي على YouTube ، أجد نفسي أقول ، 'أريد أن أصنع ذلك الآن!' وعلى عكس بعض الوصفات الفاخرة التي أضيفها إلى Pinterest ، فأنا أقوم بذلك بالفعل. تعد تورتيلا الجرجير والفلفل الأحمر والحمص غداءًا أساسيًا ، وكانت سلطة Detox Kale Crunch هي ما أحتاجه بعد الإفراط في تناول الطعام خلال العطلات.


أعلم أن الجو بارد بالخارج وتريد فقط أطعمة وأطعمة مريحة لتحضنها على الأريكة. صدقني ، فهمت. يبدو أن أسناني الحلوة تبدأ في زيادة السرعة في هذا الوقت من العام! وعندما تم تكليفي بصنع حلوى لعيد ميلاد زميل في العمل مؤخرًا ، فكرت مليًا في ما سيكون لذيذًا و صحية ، ثم خطرت لي هذه الوصفة! (من منا لا يحب زبدة الفول السوداني والشوكولاته ؟!)

يمكنك مشاهدة فيديو تارا سهل المتابعة بزبدة اللوز للحصول على قياسات أكثر دقة ، لكن في الأساس قمت بخلط أربع ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني (حوالي نصف جرة) مع ما يقرب من 4 ملاعق كبيرة من العسل ، وخمس ملاعق من الشوكولاتة و 1.5 ملعقة كبيرة من جوز الهند نفط. تركت زيت جوز الهند في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة للسماح له بالسيولة. انشر الخليط في طبق زجاجي مربع مبرد وضعه في الفريزر لبضع ساعات. قطع إلى مربعات وأنت على ما يرام!


كيف لا تكون متشبثًا ولكن لا تزال تظهر الاهتمام

فهم الرجال في العلاقات

المكونات 1-1024x682

دائمًا ما يكون الحصول على إلهام من الوصفات هو الجزء الأصعب بالنسبة لي ، ولكن بمجرد الحصول عليه ، يمكنني بسهولة إجراء التعديلات بناءً على تفضيلاتي وما لدي بالفعل في المطبخ. هذه المرة ، استخدمت بذور عباد الشمس المغطاة بالشوكولاتة التي التقطتها عشوائيًا في خط الخروج في مارشال. (أنا متأكد من أنه يمكنك الحصول عليها أيضًا من Whole Foods أو أي متجر آخر للأطعمة الصحية.) ويصادف أن تكون مقايضة رقائق الشوكولاتة الصحية ممتعة ومبهجة أيضًا - مكافأة!



pbspoon21-1024x682

كما أنني استخدمت زبدة الفول السوداني الطبيعية بدلاً من زبدة اللوز. أنا معجب كبير بمختلف أنواع زبدة المكسرات ، لكنني اعتقدت أنها ستكون خطوة أكثر ذكاءً لاستخدام زبدة الفول السوداني لمجموعة كبيرة من الأشخاص ذوي الأذواق المختلفة. (ناهيك عن أنه أرخص أيضًا!)


كيف تجعله مهتمًا مرة أخرى

اخترت زبدة الفول السوداني الكريمية العضوية في متجر صحي متخصص ، لكنك لست بحاجة إلى اختيار الأشياء الفاخرة. فقط من فضلك وعدني بالخنصر بأنك ستتحقق دائمًا من الملصق للتأكد من أنه لا يحتوي على زيوت مهدرجة! فهي مليئة بالمواد الكيميائية والدهون غير المشبعة السامة لجسمك. ايك.


المربعات2-1024x682

مصدر آخر رائع للحلويات الصحية هو مدونة Chocolate-Covered Katie. إنها موهوبة بقدر ما هي لطيفة. في بعض الأحيان تأخذ استراحة من نشر وصفات شهية مثل Red Velvet Pancakes و Double Chocolate Chip Brownie Cookies لتظهر لك كيفية تحميص الخضار في طباخك البطيء ، وهو أمر رائع. كل شيء عن التوازن ، بعد كل شيء!

قل لي: ما هي علاقتك المفضلة؟ هل هناك طريقة يمكنك من خلالها إضفاء لمسة صحية عليها؟

- إيلين كوليز

إلين كوليس هي مدونة في Wannabe Health Nut and Health Coach في مدينة نيويورك ، وتخرجت من معهد التغذية التكاملية. راسلها بالبريد الإلكتروني على wannabehealthnut1@gmail.com للحصول على استشارة صحية مجانية لمناقشة كيف يمكنها مساعدتك في أهدافك الغذائية وأسلوب حياتك. لن تحب شيئًا أكثر من مساعدتك في الحصول على المزيد من الطاقة ، والشعور بالروعة في بشرتك والعيشيكون حياة صحية لا تتطلب التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك.