صورة نشر فن التسامح

فن الغفران


في وقت سابق من هذا العام ، واجه آدم سارنيكي في بلومنغتون بولاية إنديانا رجلاً اقتحم سيارة متوقفة. في حالة من الذعر ، أطلق المجرم النار وقتل آدم.

تخيل الصدمة والغضب والاستياء التي ستشعر بها إذا حدث ظلم مماثل لأحد أصدقائك أو أفراد عائلتك. ربما تعرف بالفعل.

اللافت للنظر أن والد الضحية رون سارنيكي استجاب لهذه المأساة بحب عميق وتفهم. على الرغم من أنه كان منزعجًا للغاية من فقدان ابنه ، إلا أن رون قال للصحفيين إنه سامح القاتل.

كيف تعرف ما إذا كان الرجل يحبك

قد تجد صعوبة في التعرف على رد الفعل هذا ، ولكن هناك درس مهم يجب تعلمه هنا. على الرغم من خضوعه للتجربة المؤلمة لفقدان ابنه ، فإن رون سارنيكي الآن في طريقه نحو حياة سلمية. لقد تعلم أن يغفر.

في مرحلة ما ، تعرضنا للظلم جميعًا. ربما كنت في علاقة مسيئة أو أدارها صديق لك ظهرها ، وتحمل معك المرارة والاستياء منذ ذلك الحين. من المحتمل أنه لم يكن لديك أي خيار فيما حدث لك ، ولكن إليك الأخبار السارة: لديك خيار في كيفية تفاعلك مع هذه المحنة وكيف ستعيش بقية حياتك. هل حان الوقت للتخلص من أعباء الغضب والمرارة الثقيلة التي تثقل كاهلك لفترة طويلة؟ هل حان الوقت للتسامح مثلما فعل رون سارنيكي؟

قبل المتابعة ، دعونا نوضح ما لا يعنيه الغفران. المسامحة لا تعني تبرير ما فعله شخص آخر أو تبريره أو العفو عنه أو التغاضي عنه. علاوة على ذلك ، فإن المسامحة لا تعني مصالحة هذا الشخص أو دعوته أو دعوتها للعودة إلى حياتك 1. الغرض من المسامحة هو تحرير نفسك من الأفكار والمشاعر السلبية التي غالبًا ما تصاحب الضغينة. في الواقع ، يشير قدر كبير من الأبحاث إلى وجود عواقب سلبية لأولئك الذين يجدون صعوبة في المسامحة.



اختبار: ما مدى رضاك ​​عن الحياة؟

غالبًا ما يكون عدم التسامح مصحوبًا بالاستياء الذي يرتبط بمشاعر الاكتئاب والقلق. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الأقل تسامحًا هم أكثر عرضة للكراهية والغضب والعصبية. من ناحية أخرى ، من المرجح أن يكون المتسامح سعيدًا وصحيًا جسديًا.

ومع ذلك ، يمكن أن تستغرق هذه الفوائد بعض الوقت. أظهرت إحدى الدراسات أن النساء المعنفات عاطفيًا اللائي شاركن في علاج التسامح قد عانين من قدر أكبر من احترام الذات وتقليل مشاعر الاكتئاب والقلق ، مقارنة بالأشخاص في العلاج القياسي والجدير بالذكر أن هؤلاء النساء خضعن لعلاج التسامح مرة واحدة في الأسبوع لمدة ثمانية أشهر ، في المتوسط.

اختبار: كيف هي ثقتك بنفسك؟

يمكن أن يكون التسامح الحقيقي من أصعب الأشياء التي قمت بها. ولكن من خلال العمل الجاد والمثابرة ، فإن الفوائد تستحق العناء. فيما يلي توصيتان لكيفية بدء هذه العملية:

الجلد من الداخل الى الخارج

تذكر عندما غفرت لك. إذا كنت تواجه مشكلة في مسامحة شخص ما ، فتذكر الوقت الذي كنت فيه في الموقف المعاكس - وهو الوقت الذي كان فيه شخص آخر مترددًا في مسامحتك. ضع نفسك مكان هذا الشخص. لماذا سامحتك؟ هل كنت تستحقه؟ كيف ستكون حياتك لو لم تفعل ذلك؟ كيف ستكون حياتها إذا كانت لا تزال تحمل ضغينة ضدك؟ تذكر أنه في يوم من الأيام قد تحتاج إلى المسامحة مرة أخرى ، وسيكون شخص آخر في نفس الوضع الذي أنت فيه الآن. إذا كنت تأمل في أن تغفر لك ، فمن الصواب أن تفعل الشيء نفسه للآخرين.

تفقد 20 رطلاً من وزن مراقبي الوزن

كتابة خطاب. قد لا تشعر بالراحة في الاتصال المباشر بالشخص الذي أساء إليك ، ولا بأس بذلك. ومع ذلك ، قد تستفيد كثيرًا من كتابة رسالة توضح بالتفصيل ما حدث ، وكيف شعرت حيال ذلك ، وما كنت ترغب في فعله بدلاً من ذلك. أخيرًا ، ابذل قصارى جهدك للتعبير عن التسامح والتفاهم تجاه هذا الشخص. فكر مليًا فيما إذا كان يجب عليك إرسال الخطاب فعليًا - عندما تكون في شك ، انتظر لفترة أطول.

أكثر: كتابة طريقك من خلال الصدمة

قد تميل إلى التمسك بالغضب والمرارة مثل صورة قديمة باهتة. بدونها ، لن يكون هناك ما يذكرك بما حدث ولماذا كان خطأ. ومع ذلك ، عليك أن تسأل نفسك سؤالًا بسيطًا: هل هذا يجعلك سعيدًا؟ هل تشعر حقًا بمشاعر قاسية تجاه شخص ما يومًا بعد يوم ، وعامًا بعد عام؟ تخيل كيف ستكون الحياة إذا تركت تلك المشاعر الصعبة. هل تتذكر شعور عدم وجود مثل هذا العبء الثقيل على كتفيك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لمعرفة ذلك.

في النهاية ، المسامحة ستحررك. ستظل هناك أيام صعبة عندما تعود الذكريات وتعاود المشاعر القاسية الظهور. لكن إذا اتخذت قرارًا واعًا بالتسامح عما حدث ، فستتغير حياتك إلى الأبد. سوف يلين قلبك القاسي وسترى العالم بشكل مختلف. امنح نفسك هدية الغفران وانظر بنفسك إلى السلام الذي ينتظرك.

- بواسطة ماثيو دي ديلا بورتا

احصل على مزيد من النصائح حول السعادة والصحة والجمال والعلاقات والمزيد في YouBeauty.com.

كتبه تينا ديكستون

أنا تينا ديكستون ، المؤسس المشارك والمحرر المشارك لـ A New Mode. أحب كتابة مقالات ذات صلة وثاقبة تساعد الناس على فهم ديناميكيات العلاقة وكيفية الحصول على الحب الذي يريدونه. لديّ درجة علمية في علم النفس وقد أمضيت السنوات العشر الماضية في إجراء مقابلات مع عدد لا يحصى من الرجال والقراءة والدراسة بقدر ما أستطيع لفهم علم النفس البشري وكيفية عمل الرجال بشكل أفضل. إذا كنت تريد التواصل معي ، فاتصل بي على Facebook أو Instagram.