حمية الأمعاء النظيفة: لقد حاولت ذلك! بعد الصورة

حمية الأمعاء النظيفة: لقد حاولت ذلك!


عدت إلى المنزل ذات يوم لتكديس مجموعة من الكتب ، وأطنان من الفواكه والخضروات ، وفيتاميكس جديد على منضدة مطبخي. قررت والدتي أن تنغمس تمامًا في هذا 'النظام الغذائي النظيف' الجديد. الآن إذا كنت تعرفها مثلي ، فلن تتفاجأ. لقد جربت كل نظام غذائي تحت أشعة الشمس ، وشجعتني في كل مرة على اتباعها معها.

عادة ما تهدف الحميات الغذائية إلى إنقاص الوزن بسرعة ومن المستحيل مواكبة ذلك ، أو تنطوي فقط على بعض الأطعمة المجنونة التي لا تبدو مناسبة للاستهلاك. بعد السؤال - والقليل من السخرية - أدركت أن هذا النظام الغذائي بدا مختلفًا. لم يكن الأمر يتعلق بإصلاح سريع ، بل كان يتعلق بالتطهير. ولم يكن هذا النوع من التطهير الذي يأتي في كل الزجاجات الجميلة (ويتركك تتضور جوعًا تمامًا طوال الأسبوع) ، كان الأمر يتعلق حقًا بتنظيف جسمك وتحفيز الجهاز الهضمي على العمل على النحو الأمثل.

سرعان ما أفسح شكوكي المجال للفضول (وبدا مخفوق الصباح بنكهة الشوكولاتة لذيذًا جدًا!) وقررت عدم رفض هذا بسرعة. بحثت في الكتاب ، وتعلمت الكثير عن الدكتور أليخاندرو جونغر ، م.د ، وأدركت أن هذا الرجل يعرف أغراضه. درس الطب الباطني في جامعة نيويورك ، وأكمل زمالة في أمراض القلب في لينوكس هيل ، وبعد أن أنهى كل التدريب الطبي ، ذهب لدراسة الطب الشرقي في الهند. شعرت بالاهتمام بشكل لا يصدق (ومغرم قليلاً بهذا الطبيب الذكي ذو العين الخضراء) شرعت في رحلة إلى القناة الهضمية الناصعة.

كيف تعمل
نصائح النظام الغذائي النظيفيهدف النظام الغذائي إلى تنظيف أمعائك طبقة تلو الأخرى. أعلم أنه قد يبدو مثيرًا للاشمئزاز بعض الشيء ، لكنني تعلمت أن الأمعاء النظيفة ضرورية لجسم ونمط حياة أكثر صحة.

هل خدع

تتكون الطبقة الأولى التي يجب إصلاحها من الفلورا المعوية ، وهو مصطلح خيالي للبكتيريا التي تساعد جسمك على محاربة السموم. المشكلة هي أن معظم الأشياء التي نأكلها تحتوي على عناصر تقطع هذه النباتات. كما يوضح دكتور J ، فإن إحدى الطرق العديدة للحصول على نظام هضمي صحي هي تكوين نباتات صحية.



أكثر: الأكل من أجل الجمال

ماذا سوف تأكل
-نظافة-الأمعاء-الحمية-نصائح -2
لبدء يومك ، يقترح Doc البدء كل صباح بمخفوق البروتين. لقد اشترينا المزيج في سوق الصحة المحلي لدينا (هل تعرف السوق الذي يكون فيه الموظفون الهيبيون والوجبات الخفيفة دائمًا ما تبدو لذيذة؟). يأتي في حوض كبير ، لكنك تحتاج فقط إلى مغرفة واحدة لكل هزة. إلى جانب المسحوق الذي ترميه في فاكهة من اختيارك (المفضل لدي هو مزيج الموز والفراولة والتوت الأزرق) ، وحفنة من السبانخ (للنباتات) ، وبعض خل التفاح (يساعد على تشجيع الهضم) ، وبعض اللوز الحليب (للطعم والاتساق والبروتين).

عندما يقول الرجل أنه سيتصل بك لكنه لا يفعل

ما عليك سوى خلط كل هذه المكونات معًا ، ومنحها دوامة ، وفي ثوانٍ تحصل على مخفوق لذيذ يجعلك تشعر بالرضا بشكل مدهش حتى وقت الغداء. كانت أكبر عقبة بالنسبة لي في جهود الرجيم السابقة هي الشعور بالجوع بعد كل وجبة ... وهو ما سيقودني للتخلص من الوجبة التالية. ليست أصح طريقة للعيش….

لقد جعلني هذا الهز في الواقع راضيًا حتى وقت الغداء ، وتمكنت من قضاء فترات الصباح دون حساب الدقائق حتى الوجبة التالية. يتكون الغداء والعشاء بشكل أساسي من نفس الشيء: البروتينات والخضروات. أعلم ، أعلم ، أنها تشبه إلى حد بعيد حمية باليو سيئة السمعة ، لكنها أقل تقييدًا وأسهل في اتباعها. توجد قائمة في الكتاب بما يجب أن تأكله وتجنبه (يمكنك أيضًا العثور على القائمة هنا. لقد طبعت نسخة وعلقتها على ثلاجتي) ، مما يلغي التخمين حتى تعرف بالضبط ما يجب أن تأكله للحفاظ على أمعائك سعيدة . سهل peasey! يقضي النظام الغذائي على الكربوهيدرات تمامًا ، ولكنه يسمح بتناول بعض أنواع الحبوب باعتدال. شعرت بالارتياح أيضًا لأنه يسمح لي بتعزيز هوسي بحليب اللوز ، وهو أمر يستهجنه باليو.

بالنسبة للغداء ، عادةً ما أقوم بإعداد سلطة كل شيء في الثلاجة مليئة بالخضروات المعتمدة ، وبعض الدجاج المشوي للبروتين ، مع القليل من زيت الزيتون والملح والفلفل. عادة ما يكون العشاء سلطة إبداعية بفضل طباخة الأم الرائعة ، وبروتين لذيذ (آخر حل لي هو سمك السلمون على الشواية) ، وخضروات على الجانب. وللحد من أسناني الرهيبة للحلوى ، سأحصل على قطعة من البطيخ بعد ذلك.

يقول الرجل أنه يريد التسكع لكنه لا يتبعه أبدًا

يبدو من السهل تماما أليس كذلك؟ أنه.

النتائج
لقد بدأت النظام الغذائي منذ حوالي شهر وفقدت خمسة أرطال. الآن أعلم أن هذا لم يتحطم ، لكنه شيء! لقد كنت أشعر أيضًا بأنني أخف وزنا وأنظف وأكثر صحة. لقد ارتفعت مستويات طاقتي ولم أعد أشعر برغبة غامرة في الحصول على غطاء ليلي من الآيس كريم أو جانب من البطاطس المقلية. أنا أحب الطريقة التي أشعر بها ولا أريد بصدق أن أستهلك أي شيء من شأنه أن يعطل ذلك.

نظام Clean Gut الغذائي هو عملية إنقاص وزن أبطأ بالتأكيد ، ولكن من السهل القيام به ويجعلك تشعر بتحسن من الداخل والخارج. أنا لا أنظر إليه على أنه نظام غذائي ، بل هو أسلوب حياة جديد ومحسّن يمكنني الحفاظ عليه.

تريد أن تجربها؟ اشتر الكتاب من هنا. يمكنك أيضًا الحصول عليها على أوقدك.

المزيد: نصائح سهلة لفقدان الوزن لنتائج دائمة