شهادة فقدان الوزن: كيف فقدت 30 جنيهاً على صورة نشر Weight Watchers

شهادة فقدان الوزن: كيف فقدت 30 رطلاً على مراقبي الوزن


ملاحظة المحررين: منذ فترة وجيزة ، رأيت صديقًا لم أره منذ شهور وذهلت مما رأيته. في غضون أشهر قليلة ، فقد صديقي الصغير وزنًا هائلاً. بطبيعة الحال ، كان سؤالي الأول هو كيف فعلت ذلك ويجب أن أقول ، لقد صدمت أكثر من ردها: Weight Watchers. كنت أعلم أنها كانت تكافح من أجل وزنها لبعض الوقت وحاولت كل شيء للتخلص من الأمتعة الزائدة على هيكلها الصغير دون جدوى. لم تكن فقط قادرة على تجاوز هدف فقدان الوزن من خلال اتباع نظام Weight Watchers ، بل فعلت ذلك دون حرمان نفسها ومع استمرار تناول جميع الأطعمة التي تستمتع بها (باعتدال بالطبع). أعرف أن العديد من النساء يواجهن نفس المعاناة التي تواجهها صديقتي ، لذلك طلبت منها أن تكتب عن تجربتها مع البرنامج.

لقد كنت أحاول استعادة جسدي القديم منذ زيادة الوزن المفاجئة في الكلية بمقدار 30 رطلاً. أنا قصير جدًا وكان من المعتاد أن أكون صغيرًا دائمًا ، لذلك عندما اكتسبت كل هذا الوزن كانت صدمة لنظامي ، وكذلك لعائلتي وأصدقائي.

الأصدقاء السابقين

اكتسبت هذا الوزن قبل خمس سنوات ، وعلى الرغم من أنني تمكنت من فقدان بعضه بعد الكلية ، إلا أن معظمه قرر البقاء معي. خلال هذه السنوات كنت أحاول دائمًا إنقاص وزني ولكني لم أفقد أو أتخلص من كمية كبيرة. كنت قلقًا دائمًا بشأن ما كنت أتناوله وحاجتي إلى ممارسة الرياضة. عندما كنت أمارس الرياضة أو النظام الغذائي ، لم أستطع الالتزام بالروتين ولم أر نتائج محفزة.

لقد اتخذت قرارًا متسرعًا ذات صباح للانضمام إلى Weight Watchers ، والذي تبين أنه أفضل قرار - متسرع أو غير ذلك - اتخذته على الإطلاق. أعطاني النظام إحساسًا صحيًا بالتحكم في جسدي وعادات الأكل. لم أشعر أبدًا بالجوع ، ومع ذلك كانت الجنيهات تذوب على الفور.

وصفني بالجنون ، لكنني استمتعت كثيرًا بقياس المعكرونة ووزن الجبن. لقد سمحت لي بتناول هذه الأشياء دون الشعور بالذنب أو الارتباك ، لأنني كنت أتخذ قرارات مستنيرة بشأن متى وكم من كل شيء يجب أن أتناوله.



كان الجزء الوحيد المجهد حقًا من البرنامج هو معرفة كيفية 'عد' الطعام في المطاعم ، لكن ذلك أصبح أسهل كثيرًا بمرور الوقت حيث تعلمت كيفية تقدير نقاط معظم الأطباق ، أو التضحية بالنقاط الأسبوعية لقضاء ليلة مجنونة. والأهم من ذلك ، أعتقد حقًا أن تنفيذ برنامج لم يعذبني ، ولكنه تطلب مني أن أكون مدروسًا ومنظمًا وأمارس بعض ضبط النفس طوال يومي ، قد أثر على جوانب أخرى من حياتي. بدأت في ممارسة الرياضة أكثر وفي النهاية أقلعت عن التدخين. حتى أنني أعتقد أن مراقبي الوزن ساعدوني في أن أصبح أكثر إتقانًا!

بالنسبة لأولئك منكم الذين تأخروا بالنقاط ، أفهم خوفكم. ومع ذلك ، فأنت لا تدرك كم لا تمانع في العد حتى تبدأ في العد! باستخدام Weight Watchers Online ، يمكنك إدخال الطعام الذي تناولته والكمية التي تناولتها ، ويقومون بتحديد النقاط وتتبعها نيابة عنك. على سبيل المثال ، إذا أكلت بعض التوت البري المجفف ، يمكنني كتابة 'توت بري مجفف' ، وبعد ذلك عندما ظهرت عبارة 'توت بري مجفف' سأختار الكمية التي تناولتها. سأقوم بعد ذلك بتقدير ، أو إذا كنت قد بدأت بالفعل في مراقبة الوزن ، فسوف أقوم بإدخال نصف كوب من التوت البري المجفف الذي قمت بقياسه ، وهو ثلاث نقاط وفقًا لنظامهم. ثم سأختار ذلك وستتم إضافة ثلاث نقاط إلى رصيدي لهذا اليوم.

يحتوي Weight Watchers أيضًا على الكثير من الأسماء التجارية في قاعدة البيانات الخاصة بهم ، لذا فإن كتابة شيء مثل 'Cinnamon Toast Crunch' أو 'Nabisco Wheat Thins' سيوفر لك إجابات. يمكنك أيضًا إدخال الحقائق الغذائية للطعام الذي تناولته في 'حاسبة النقاط' للحصول على نقاط محسوبة للأطعمة غير المدرجة في قائمتهم. جزء من سبب جعلني مراقبو الوزن على المسار الصحيح في البداية هو أنه كان من الأسهل بكثير كمبتدئ حساب طعامي عندما كنت أقوم بإعداده بنفسي ، وكان هذا الدافع الإضافي لإعداد وجباتي الخفيفة والوجبات في المنزل إيجابية للغاية تأثير على نمط حياتي.

لم تكن تجربتي مع مراقبي الوزن مفيدة عاطفياً فحسب ، بل تعني أيضًا أنني الآن 5 بوصات و 105 رطلاً ، بدلاً من 130 رطلاً. لقد فقدت أول 20 رطلاً في 4 أشهر. لا أعتقد أنني كان يجب أن أشعر بالبؤس حيال الوزن الذي كنت عليه قبل أن أبدأ Weight Watchers ، لكنني ممتن لأنني وجدت نظامًا ساعدني في الاعتناء بنفسي والشعور بالفخر والتحكم والرائع في بعض الجينز القديم جدًا ! (ملاحظة: يمكن للأشخاص الذين يتبعون خطة Weight Watchers أن يتوقعوا خسارة 1-2 رطل في الأسبوع.)

- المؤلف يرغب في عدم الكشف عن هويته

هل تريد تجربة Weight Watches؟ اضغط هنا للتسجيل.

هل لديك قصة نجاح رجيم؟ أخبرنا عن ذلك في التعليقات أو أرسل شهادة خاصة بك إلى info@anewmode.com (ستبقى الطلبات مجهولة عند الطلب).

*شركة تابعة معوضة

كتبه تينا ديكستون

أنا تينا ديكستون ، المؤسس المشارك والمحرر المشارك لـ A New Mode. أحب كتابة مقالات ذات صلة وثاقبة تساعد الناس على فهم ديناميكيات العلاقة وكيفية الحصول على الحب الذي يريدونه. لديّ درجة علمية في علم النفس وقد أمضيت السنوات العشر الماضية في إجراء مقابلات مع عدد لا يحصى من الرجال والقراءة والدراسة بقدر ما أستطيع لفهم علم النفس البشري وكيفية عمل الرجال بشكل أفضل. إذا كنت تريد التواصل معي ، فاتصل بي على Facebook أو Instagram.