مراجعة تجريب: Jillian Michaels Killer Buns & Thighs DVD post image

مراجعة تجريب: Jillian Michaels Killer Buns & Thighs DVD


أود أن أجرؤ على تخمين أن الدافع الذي يأتي مع تحديد قرارات السنة الجديدة بدأ بالفعل في التلاشي بشكل طفيف. (إنه يوم الاثنين الأزرق بعد كل شيء.) هل أنا على حق؟ الجو بارد ... أنت تحملين خمسة أرطال إضافية بعد العطلة ... الجينز الضيق الخاص بك ضيق. وهل ذكرت أنه غائم ؟! أسمع صوتك - لكن لا تستسلم لبيئتك وتعلق في ركود!


أعتقد أنه من الجيد دائمًا أن يكون لديك عدد قليل من أقراص DVD للتدريب في هذا الوقت من العام. أنا جميعًا من أجل تسهيل حياتي ، وأصدقائي ، ما زلنا بحاجة إلى التعرق هذا الموسم. كثير. هذا هو بالضبط ما ستفعله مع Jillian Michaels Buns & Thighs DVD. اخترت أن أجرب هذا لأنه حسنًا ، هناك الكثير مما هو مرغوب فيه ، وكنت أعلم أن Tough Love Queen ستدفعني أكثر مما أستطيع بمفردي. تريد الحصول على ركلة مؤخرتك؟ هذا التمرين سيفي بالغرض ... حرفيا.

أنا فتاة مناسبة تمامًا وأتمتع بأنواع تمارين الدائرة البليومترية التي تروج لها جيليان. تمرين بيربي؟ الحب م. تمارين الضغط؟ أحضرهم. لا تصبح الحركات المتغيرة مملة أبدًا وأنا أحب أن أتحدى بطرق متعددة في وقت واحد. في هذا الفيديو ، من المحتمل أيضًا أن يتحدى التمرين الذي يعمل على قلبك قوة الجزء العلوي من جسمك وقدرات التوازن.


كما ترى ، أنا لست مبتدئًا ، لكنني سأحاول كتابة هذه المراجعة بطريقة يمكن أن تكون مفيدة للجميع.

المستوى 1: نعم ، يمكن أن تكون جيليان مخيفة ، ولكن الخبر السار هو أن لديها مدربًا متقدمًا (يوضح لك كيفية تصعيد الأمور) ومدرب مبتدئ (الذي يوضح التعديلات) في كل من هذه التدريبات. أهدف دائمًا إلى القيام بالتنوعات الأصعب ، لكن في بعض الأحيان يكون الأمر يستحق أن أبطأ وتعلم الحركة حقًا.

هل يجب أن أكون صديقًا لي في الاختبار السابق



في هذا المستوى ، جيليان لا 'تعيد اختراع العجلة' كثيرًا. إنها تمزج في أشكال مختلفة من الاندفاع والقرفصاء والألواح الخشبية مع رشقات من القلب مثل الركبتين العاليتين وقفزات القرفصاء ... المفضلة لدي. تقوم أيضًا بحركات الركل من جميع الزوايا (أحيانًا تتوازن على ساق واحدة) ويضع زوجان من الموازنة التي تعمل في نفس الوقت على ساقيك وعضلات البطن. كنت مستعدًا للانتقال إلى المستوى 2 بعد هذا التمرين ، لكنني أقترح البقاء هنا حتى تشعر بالثقة في التدريبات والاستعداد لتحدي جديد.


أكثر التمارين تحديا: قرفصاء السومو مع رفع الساق (حرق!) ، كرسي بساق واحدة (توازن) ، لوح جانبي للفخذ الداخلي (القوة + التوازن)

المستوي 2: على الأقل اعتقدت أنني مستعد. يمكنني الاحتفاظ بمفردي عندما يتم طرح مجموعة من تمارين Burpees في التمرين ؛ ومع ذلك، تمرين بيربي بأرجل واحدة هي قصة مختلفة تمامًا. لم أكن أعرف أن هذا التمرين موجود ، ناهيك عن أنه يمكنني فعل ذلك! كان الأمر مخيفًا في البداية ، لكن بمجرد أن تغلبت على خوفي وذهبت للتو. كان جيدا. وبكلمة جيدة أعني أن عضلاتي كانت مشتعلة وقلبي ينبض من صدري ... لكنني نجحت. لا تدع حركة أجنبية تهزمك - أعط كل ما لديك!


بشكل عام ، يجب أن أقول إن المستوى 2 شعرت أنه كان يجب أن يكون المستوى 3. لم أشعر بأنني مستعد تمامًا ، لكنني فوجئت أيضًا وتحدي بسرور. إذا كنت تريد أن ترى النتائج ، عليك فقط نزع الإسعافات الأولية والوصول إليها ... وهذا ما فعلته!

تقترح جيليان استخدام أوزان تتراوح بين 3 و 8 أرطال لحركات مختلفة ، ولكن لا تستعجلها. إذا كنت تكافح من أجل القيام بحركة جيدة (وبدقة) ، فافعل ذلك بدون الأوزان حتى يصبح الأمر أسهل. لكن لا تتهاون! أنا متأكد من أن Miz Michaels لديه حاسة سادسة حول هذه الأشياء ، وسيكون قادرًا على تعقبك إذا قمت بذلك. أنت تعرف أنك لا تعطي ما يكفي ، لذا ابدأ العمل عندما تشعر أنك تقدم أقل مما لديك.

الحركات الأكثر تحديا: قرفصاء الآلهة (كن هادئًا!) ، تمرين بيربي ذو ساق واحدة (القلب) ، عدائين بساق واحدة (القوة + التوازن)

مستوى 3: لقد فعلت المستوى 2 ثلاث مرات قبل الانتقال ، وكما اتضح ، كنت أكثر من جاهز. لا أعرف ما إذا كنت أحظى بيوم جيد فقط ، أو إذا كنت أتراخى تمامًا ، لكن المستوى 3 شعرت أنه أسهل بالنسبة لي من 2. كثيرًا!


لكن ... دخلت جيليان في رأسي كما لو كانت فقط تستطيع وأصرت على أن التمرين لم يكن كذلك سهل جدا، لقد كنت كسولاً. وكانت محقة ... كيندا. ما زلت أعتقد أن معظم الحركات كانت أسهل وليست متعددة الأوجه كما كانت في المستوى 2. ومع ذلك ، في كل مرة أجبرت نفسي على الجلوس للأسفل والتحرك بشكل أسرع والقفز أعلى ، شعرت بصعوبة أكبر. لا يضر بالتأكيد أن تسجل مع نفسك طوال التمرين للتأكد من أنك تقدم كل ما تستطيع.

إيما روبرتس في سن المراهقة رائج

أعتقد أن هناك شيئًا واحدًا صنع هذا المستوى يبدو سهلا كان التركيز على التدريبات متساوي القياس. حسب فهمي ، هذه حركات منعزلة تستهدف العضلات الصغيرة التي تحيط بالعضلات الكبيرة ، والتي تنتج مظهرًا رشيقًا وأنيقًا ... وليس مظهرًا ضخمًا. أشركني!

الحركات الأكثر تحديا: متسلقو الجبال ذو الأرجل الواحدة (القلب + التوازن) ، القفز بالكرة من نجم الروك إلى المدفع (القلب!) ، رفع الميت بأرجل واحدة (التوازن + القوة)


الكل في الكل ، لقد أحببت حقًا قرص DVD التدريبي هذا وأخطط لجعله لاعبًا رئيسيًا في تناوب التمرين هذا الشتاء. واحد آخر سأضيفه: The Lacey Stone Extreme Bootcamp! تطبيق. هذه كرة نارية ساخنة وجديدة هذا قريب لتنفجر ، حدد كلامي. لاسي يعرف كيف يحفزك!

لدي أيضًا Wannabe Yogi بداخلي ، لذلك عندما أحتاج إلى التمدد والاسترخاء أثناء العمل على الجزء العلوي من جسدي والقوة الأساسية ، سأشارك في Tara Stiles This is Yoga DVD. تارا هو أحدث هاجس في صناعة الصحة. افحصها وسترى السبب.


إذن ... من مستعد للتعرق ؟!

قل لي: ما هي أقراص DVD للتمارين الرياضية المفضلة لديك؟ كيف تبقى متحمسًا في الشتاء؟

أيضًا ، هل تعلم أن هذا الأسبوع يصادف الوقت الذي يبدأ فيه الأشخاص بالفشل في قرارات العام الجديد؟ لا تصبح إحصائيًا ، اقرأ هذه المقالة للحصول على نصائح لتحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

- إيلين كوليز

إلين كوليس هي مدونة في Wannabe Health Nut and Health Coach في مدينة نيويورك ، وتخرجت من معهد التغذية التكاملية. راسلها بالبريد الإلكتروني على wannabehealthnut1@gmail.com للحصول على استشارة صحية مجانية لمناقشة كيف يمكنها مساعدتك في أهدافك الغذائية وأسلوب حياتك. لن تحب شيئًا أكثر من مساعدتك في الحصول على المزيد من الطاقة ، والشعور بالروعة في بشرتك والعيشيكون حياة صحية لا تتطلب التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك.